Dieta pentru slăbit Cel mai bun ghid pentru a pierde în greutate acasă fără a urma o dietă
Pierderea în greutate: Pierderea în greutate este mai mult decât dietă și exerciții fizice (Imagine: Getty)
Pierderea în greutate poate fi realizată în diferite moduri, cel mai frecvent urmând o dietă strictă și un regim de exerciții fizice. Cu toate acestea, un program de slăbire online a fost distribuit pentru a vă ajuta să slăbiți din confortul propriei case, fără a urma un regim strict de dietă.
Mâncare atentă: Charlotte Thaarup îi oferă sfaturi
Pierderea în greutate este adesea asociată cu urmarea dietei și nevoia de a elimina anumite alimente din dieta ta. Cu toate acestea, pierderea în greutate este mult mai mult decât exercițiile fizice și dieta și vine cu urmarea unui stil de viață sănătos, inclusiv cu somnul suficient de care are nevoie corpul tău. Second Nature, un program online de slăbire NHS, a împărtășit ghidul lor final de a pierde în greutate din confortul casei tale.
În tendințe
CITESTE MAI MULT
Blocarea din Marea Britanie a însemnat că facilitățile de exerciții, inclusiv sălile de sport, au fost închise de câteva luni.
Aceasta înseamnă că britanicii au petrecut mai mult timp acasă, ducând la creșterea în greutate.
Deși este adesea recomandat să urmați o dietă cu deficit de calorii și un regim intens de exerciții fizice, Second Nature, care sunt un program susținut de NHS, și-au împărtășit sfaturile de top cu privire la gestionarea greutății în timp ce sunt acasă pentru a încerca să construiască obiceiuri sănătoase.
Studiul lor recent a sugerat că peste 65 la sută din cei 1200 de participanți au constatat că creșterea în greutate poate fi rezultatul faptului că sunteți acasă pentru perioade lungi de timp.
1) Păstrați pentru a seta orele de masă
A doua natură sugerează să te menții la trei mese principale în fiecare zi și să te menții la orele de masă stabilite. Ei spun că acest lucru poate fi foarte util pentru a vă împiedica să vă îngrășați.
Ei au spus: „Este mult mai ușor să ne obișnuim să gustăm regulat dacă nu mâncăm trei mese echilibrate. Fie că este determinat de foamea fizică sau de foamea emoțională, estomparea liniilor dintre orele de masă și gustări ne poate duce la o masă mai generală ”.
Second Nature recomandă să vă propuneți să mâncați micul dejun, prânzul și cina la aceeași oră în fiecare zi și să intrați într-o rutină de a face acest lucru. Planificarea meselor săptămânii este, de asemenea, mult mai ușoară și va preveni mesele pregătite în ultimul moment sau mâncărurile de luat masa, ceea ce poate duce și la creșterea în greutate.
Articole similare
Site-ul lor web spune: „Încercați să alegeți ceva timp înainte de magazinul dvs. de alimente, cum ar fi o duminică dimineața, pentru a vă așeza și a vă planifica mesele pentru săptămâna următoare. Ați putea să notați un plan și să-l lipiți pe frigider pentru a vă reaminti dvs. și familiei dvs. de mesele viitoare. ”