Bump Club And Beyond

Heart Healthy Families, Heart Healthy Futures

Dantela și sclipici-meșteșugurile din hârtie de construcție nu sunt singurele inimi care intră în centrul acestei luni. Februarie este Luna Inimii Americane și prioritatea noastră este să vă menținem sănătoși inima și familia. Pediatru rezident BCB, Dr. Jennifer Newport, MD la Lakeview Pediatrics, oferă câteva sfaturi valoroase pentru a ajuta la promovarea sănătății cardiovasculare (inima și vasele de sânge) pentru dvs. și familia dvs. în toate etapele vieții.

Sfaturi pentru sănătatea inimii în timpul sarcinii

Un accent pe sănătatea inimii sarcinii: alimentația sănătoasă, exercițiile fizice continue pe tot parcursul sarcinii (așa cum sunt tolerate și adecvate afecțiunilor dumneavoastră medicale), menținerea problemelor medicale cu implicații cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și diabetul, gestionate riguros - sunt toate importante părți ale sănătății cardiovasculare în timpul sarcinii.
Asigurați-vă că cunoașteți istoricul familiei cardiace, dacă este posibil. Aceasta include orice problemă cardiacă în tine, partenerul tău, frații, părinții, bunicii sau verii ar putea necesita teste cardiace suplimentare pentru făt sau monitorizare suplimentară pentru un părinte însărcinat.
Nu ignorați simptomele cardiovasculare potențiale severe după naștere. Femeile aud multe despre preeclampsie înainte de sarcină, dar s-ar putea să nu-și dea seama că se poate instala după ce copilul ajunge. Simptomele din primele câteva zile după naștere, cum ar fi greață, vărsături, cefalee, dureri abdominale, scăderea cantității de urină, creșterea bruscă în greutate și/sau dificultăți de respirație trebuie discutate imediat cu medicul dumneavoastră.

Sfaturi despre alimentația sănătății inimii pentru întreaga familie

Alimentația sănătoasă pentru inimă, denumită adesea „Dieta mediteraneană”, este o dietă dominată de legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline.
Adăugați porțiuni săptămânale de pește, carne de pasăre, fasole și ouă, porții moderate de produse lactate și porții limitate de carne roșie. Cei care urmează o astfel de dietă au rate globale mai mici de boli cardiovasculare pe durata vieții.
Dar dacă copiii dvs. nu vor mânca NIMIC sănătos?! Furișează-l! Ascundeți legumele în chiftele de pui sau mărunțiți dovleceii în orez brun pentru culoare; amestecați dovleacul în sos spaghetti sau sos pizza; pepite de legume congelate, care pot coace, pot înlocui tater tots.
Când copiii sunt printre colegii lor, ei modelează adesea mâncători mai aventuroși. Acest lucru se întâmplă adesea în mod natural la mesele școlare și puteți profita de ocazii pentru a le împărtăși mesele cu prietenii și familia mai puțin pretențioși.

Rămâneți activ tot timpul anului

Găsirea modalităților de a face mișcare în timpul iernii este o reclamație recurentă în rândul părinților mei, care recunosc că timpul de ecranare crește în timpul iernii. Copiii care merg pe jos sau merg cu bicicleta la școală în primăvara și vara, își pierd accesul posibil, dar regulat, la exerciții zilnice, pe măsură ce temperaturile scad și trotuarele devin alunecoase.
Încercați să găsiți înlocuiri interioare pentru activități în aer liber și timp de joacă. Spațiile de joacă interioare sunt disponibile, dar pot fi scumpe. McDonald’s cheltuie energie de iarnă pentru copiii mici cu locurile lor de joacă „gratuite”, dar un hamburger și cartofi prăjiți lucrează împotriva obiectivului sănătos al inimii.
O altă opțiune pentru a consuma o parte din energia acumulată: o petrecere de dans YouTube sau iTunes. Încercați diferite stiluri de muzică. S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți că băiatul dvs. de doi ani nu dorește „rechinul bebelușului”, dar nu se va opri din sărituri în bluegrass sau muzică pop.
Pentru persoanele care au o consolă de jocuri video interactivă din punct de vedere fizic, au folosit modul DREPT (în picioare, chiar * făcând * jocul, nu întins pe canapea, scuturând controlerul cu o singură încheietură), ar putea fi un argument pentru puțin timp suplimentar de ecran. Și îmbrățișați iarna - face parte din experiența din Chicago! Construiți un om de zăpadă, mergeți cu sania sau purtați o luptă prietenoasă cu bulgări de zăpadă!
Implică-ți copiii în sporturi organizate. Copiii care se implică mai devreme în sport sunt mai predispuși să continue activitatea fizică ca parte a vieții lor de zi cu zi decât cei care nu încearcă să practice un sport sau practică fizică până la 20 sau 30 de ani. Pentru copiii care nu sunt interesați de sporturi mai tradiționale (fotbal, baseball etc.), țineți ochii deschiși pentru diferite opțiuni - garduri, războinici ninja juniori, dans cultural sau arte marțiale, de exemplu.