Budinca de lapte cu calorii scăzute (orez gătit în lapte) Rețetă Tejberizs SparkRecipes

scăzute

  • Porții pe rețetă: 4
  • Suma pe servire
  • Calorii: 222,3
  • Grăsime totală: 3,2 g
  • Colesterol: 0,0 mg
  • Sodiu: 35,2 mg
  • Total carbohidrați: 40,7 g
  • Fibre alimentare: 1,6 g
  • Proteine: 6,0 g

Introducere

Ingrediente

    1. Orez, legume cu cereale lungi albe, crude uscate (100g = 365kcal), 150 grame
    2. Apă, robinet, 20 ml
    3. Lapte 1,8% Grăsime (1 cutie = 1L, 1 servire = 250ml = 123kcal), 250 Ml

Opțional:
4. Făină de ovăz integrală (1 porție = 40g = 149kcal, 100g = 372kcal, 1 pungă = 500g), 40 grame
5. Zahar granulat, 7,5 grame
6. Ulei de canola, 0,33 linguri (5g)

Folosesc ulei de canola deoarece are un gust neutru. Poate fi înlocuit cu alte grăsimi/ulei (unt, margarină, ulei de măsline etc.).