Bucurați-vă de sezonul de condimente de dovleac în timpul sarcinii - Sarcina sănătoasă
Când sunteți gravidă, se pare că se schimbă multe lucruri, inclusiv dieta dvs. Deoarece condimentul de dovleac este adesea încorporat în multe băuturi de cafea de lux în aceste zile - gândiți-vă la ceașca preferată de cafea cu mirodenii de la dovleac la începutul sezonului de toamnă - vă puteți întreba dacă mai puteți avea condimente de dovleac separate de cofeină.
Dovleacul este un fruct popular de toamnă și un membru al familiei de dovlecei. Este gustos și poate fi folosit într-o varietate de alimente și băuturi, cum ar fi plăcintă, pâine și chiar piureuri.
Consumarea dovleacului în timpul sarcinii
Dacă vă bucurați de tratamentul ocazional care include dovleacul ca ingredient cheie, vă puteți întreba dacă este sigur să aveți când vă așteptați. La urma urmei, atunci când sunteți gravidă, trebuie să faceți anumite schimbări în stilul dvs. de viață de zi cu zi. Unele alimente sunt perfect sigure, dar altele pot fi riscante pentru sănătatea ta și a bebelușului tău nenăscut.
Dovlecii nu sunt doar delicioși, dar sunt și plini de vitamine și antioxidanți. Acestea conțin vitaminele A, C și B-6, precum și zinc și fier. Semințele lor oferă, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătate pentru toată lumea, inclusiv pentru femeile gravide. Semințele de dovleac sunt bogate în vitamine, minerale, proteine și acizi grași omega-3, fiind în același timp sărace în calorii.
Beneficiile consumului de dovleac pentru femeile gravide
Dovleacul este sigur de consumat în timpul sarcinii, dar ar trebui să tăiați lattele zilnice de condimente de dovleac de care v-ați bucurat înainte de a fi un copil la bord. Există o serie de beneficii pentru sănătate pentru femeile însărcinate care mănâncă dovleac, inclusiv:
- Sursă excelentă de nutriție: Dovlecii sunt încărcați cu nutrienți esențiali, vitamine, minerale, proteine și carbohidrați.
- Controlează nivelul zahărului din sânge: Consumul de dovleac vă poate ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge sub control, ceea ce este important pentru femeile însărcinate, deoarece diabetul gestațional este o afecțiune pe care unii o dezvoltă. Pentru a obține un beneficiu maxim, mâncați dovleci fără adaos de zahăr.
- Previne diareea și eczemele: Consumul de dovleac poate ajuta la prevenirea problemelor obișnuite cu care se confruntă femeile însărcinate, în special diaree și eczeme.
- Bogat în proteine și fibre: Femeile gravide pot beneficia foarte mult de conținutul ridicat de proteine din dovleci. Dovlecii au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, ceea ce este bun pentru combaterea constipației, care afectează multe femei însărcinate.
- Ameliorează crampele: Consumul de dovleac ajută, de asemenea, la menținerea crampelor la minimum. Crampele sunt normale în timpul sarcinii, deoarece corpul femeilor se schimbă pentru a găzdui copilul în creștere.