Briose de ou la cuptor - Resurse pentru slăbit

Aceste briose de ou pentru micul dejun sunt atât de simple de făcut și se reunesc într-o clipită. Serviți împreună cu sosurile și condimentele preferate pentru o creștere rapidă a energiei dimineața.

Această rețetă este a noastră Plan Slimdown toamna

    Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
    5 minute Timp de gătit: 20 de minute Calorii: 187
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 4 ouă/224 g Ouă, medii, medii, greutate cu coajă
  • 1fl oz/30ml Lapte, semi-degresat, mediu
  • 1 Med/123g Roșii, proaspete, crude, medii
  • 2 ceapă med/30g, primăvară, crudă, medie
  • 10 spray-uri/2 ml ulei, măsline, spray, mediu

Metodă

Încălziți cuptorul la temperatura de 160 ° C/gaz 3.

Tocăm mărunt o roșie medie și două ceapă de primăvară. Bateți împreună 4 ouă medii și un strop de lapte semi-degresat.

Adăugați roșia și ceapa în ou.

Pulverizați o tavă pentru brioșe cu ulei și împărțiți amestecul între 4 și coaceți timp de 15-20 de minute, până când este gătit.