Bright Line Eating® The Ultimate Beginner; Ghidul s - nu mai este Chunky
de Jim Uren 19 mai 2020
Informații importante: Ca asociat Amazon câștig din achizițiile eligibile. De asemenea, pot câștiga bani sau produse de la companiile menționate în această postare. Pentru mai multe informații, consultați Politica de confidențialitate, Pagina de declinare a responsabilității și Termenii de utilizare.
Introducere
Ați văzut pe cineva care a slăbit mult, ați descoperit că urmează Bright Line Eating® și acum vă întrebați despre ce este vorba? Ei bine, ai ajuns în locul potrivit.
În acest ultim ghid pentru începători veți găsi o introducere detaliată la întrebarea „Ce este Bright Line Eating®?” Și veți descoperi pentru cine este, cum funcționează și tot ce trebuie să știți pentru a începe călătoria de slăbire.
Ce este Bright Line Eating®?
Bright Line Eating® este un program relativ nou de slăbit care folosește cele mai recente cercetări neurologice și psihologice pentru a ajuta persoanele care se luptă cu dependența de alimente să slăbească și să o mențină definitiv. Fundația Bright Line Eating® este aderarea la un set de patru reguli simple sau linii strălucitoare, care nu trebuie sparte (chiar și puțin).
Scopul Bright Line Eating® este de a-i ajuta pe cei dintre noi care se luptă cu dependența de alimente să implementeze noi comportamente în legătură cu modul în care planificăm, pregătim și, da, ne bucurăm de mâncarea noastră. Nu este o dietă în sensul că urmați programul pentru a vă pierde în greutate în exces și apoi treceți de acolo. Mai degrabă, înveți principii și strategii pe care le poți folosi tot restul vieții tale, așa cum spune Bright Line Eating®, poți să „Trăiești fericit, subțire și gratuit“.
Și pentru că se bazează pe comportament, nu trebuie să cumpărați suplimente, shake-uri sau alimente preambalate. În schimb, mănânci o mulțime de alimente întregi, adevărate, din magazinul alimentar care se potrivesc cu bugetul și preferințele personale.
Cine a dezvoltat Bright Line Eating®?
Bright Line Eating® este opera Dr. Susan Peirce Thompson. Spre deosebire de experții tradiționali în slăbire, Dr. Thompson nu este un medic sau un fel de guru al fitnessului. Mai degrabă, și-a obținut doctoratul. în științele creierului și cognitive. Așadar, ea are o perspectivă unică asupra modului în care creierul nostru funcționează împotriva noastră atunci când vine vorba de pierderea în greutate și despre ceea ce spune ultimele cercetări că putem face în acest sens.
În plus, Dr. Thompson însăși s-a luptat cu dependența alimentară și obezitatea pe tot parcursul vieții sale. Drept urmare, ea predă cu tandrețe, compasiune și o adevărată autenticitate, care este o schimbare binevenită pentru cei dintre noi care se luptă cu dependența de alimente. Iar această deschidere și autenticitate este motivul pentru care cei dintre noi în mișcarea Bright Line Eating® o numim doar Susan (sau SPT).
Când a început Bright Line Eating®?
Susan împărtășește în cartea ei Bright Line Eating® (pe care o puteți obține gratuit cu o probă Audible de altfel) că a lansat oficial programul în 2014. În 2014 a lansat prima oară lista de e-mailuri și a început să ofere boot online tabere. Și apoi, în 2017, a fost publicată cartea oficială Bright Line Eating® pentru a fi citită de toată lumea.
Cartea lui Susan a devenit rapid un best seller al New York Times. Bright Line Eating® s-a răspândit de atunci în peste 190 de țări și a ajutat zeci de mii de oameni să experimenteze victoria asupra dependenței de alimente.
Pentru cine este proiectat Bright Line Eating®?
Bright Line Eating® nu este pentru toată lumea (consultați 11 semne Bright Line Eating® nu este pentru dvs.). Acest program este conceput special pentru persoanele care sunt deosebit de sensibile la dependența de alimente. Aceștia sunt oameni, ca mine, pentru care o abordare tipică de moderare a mâncării a eșuat lamentabil.
Există o serie de semne ale dependenței alimentare. Unele dintre cele mai frecvente semne includ consumul excesiv de alimente, rareori senzația de satisfacție după ce ați consumat o cantitate adecvată de alimente, gândurile consumate odată cu alimentarea/dietele/pierderea în greutate și incapacitatea de a vă schimba comportamentele alimentare, în ciuda riscurilor și complicațiilor semnificative pentru sănătate.
Cel mai simplu mod de a determina cât de susceptibil puteți fi la dependența de alimente este să luați testul gratuit Susan de Susceptibilitate. Veți descoperi scorul pe o scară de la 1 la 10, cu un 10, ceea ce înseamnă că sunteți foarte susceptibil la dependența de alimente. Luarea acestui test a fost unul dintre primii pași mari pe care i-am făcut în călătoria mea de slăbire.
(Și ca bonus, acest test mi-a ajutat soția și înțeleg de ce gândim atât de diferit atunci când vine vorba de mâncare, deoarece am obținut un 10 și ea a obținut doar un 2).
De ce funcționează Bright Line Eating®
Din experiența mea, aproape toate programele de slăbire se concentrează în primul rând pe „ce”. Se concentrează pe ce să mănânce și ce să nu mănânce. Și „ce să mănânci” include adesea alimente și/sau suplimente scumpe preambalate.
Bright Line Eating®, pe de altă parte, se concentrează în principal pe „Cum”. Cum să vă schimbați comportamentul și, în cele din urmă, relația cu alimentele. Face acest lucru folosind cele mai recente cercetări din creier, științele cognitive și comportamentale. Și prin implementarea acestor strategii, cred că șansele de a pierde în greutate se îmbunătățesc semnificativ.
De exemplu, una dintre strategiile de bază utilizate este automatitatea. Bright Line Eating® vă ajută să vă faceți comportamentul în jurul mâncării mai automat, astfel încât consumul de alimente potrivite să devină a doua natură.
Când un comportament, cum ar fi spălatul dinților, a devenit mai automat, comportamentul este executat în primul rând de partea creierului cunoscută sub numele de ganglioni bazali. Aceste comportamente devin mai ușor de executat și, ca urmare, sunt mai susceptibile să apară. Bright Line Eating® este conceput pentru a ajuta ganglionii bazali să preia comportamentul alimentar cât mai repede posibil.
(Pentru mai multe informații despre știința din spatele pierderii permanente în greutate, consultați Secretul pierderii permanente în greutate este de doar 3 inci)