Brain Healthy Foods for Seniors Saint Simeon; s
Acasă> Blog> 5 nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului pentru seniori
Sănătatea creierului dvs. este importantă pentru sănătatea generală a corpului. Creierul vă permite să gândiți, să simțiți, să respirați și să funcționați așa cum ar trebui zi de zi. Dar, din păcate, pe măsură ce îmbătrânești, creierul tău îmbătrânește și el. Pentru a vă menține creierul în condiții de vârf de lucru, puteți face modificări ale stilului de viață.
Una dintre cele mai importante schimbări are legătură cu nutriția ta. Urmarea unei diete adecvate și consumul de alimente sănătoase vă pot ajuta să vă păstrați creierul ascutit.
Alimentație sănătoasă pentru vârstnici: 5 alimente care trebuie consumate pentru a îmbunătăți sănătatea creierului
Corpul și creierul dvs. sunt conectate în mod complex și au nevoie unul de celălalt pentru a vă menține puternic. Dar nici corpul tău, nici creierul tău nu pot face ceea ce trebuie să facă fără nutrienți care provin din alimentele pe care le consumi.
Pentru a vă menține mintea în partea de sus a jocului pentru mai mult timp, asigurați-vă că dieta include următoarele substanțe nutritive. Desigur, asigurați-vă că consultați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.
1. Acizi grași Omega 3 cu lanț lung
EPA și DHA sunt doi acizi grași esențiali pentru sănătatea și funcția creierului. Din păcate, corpul nostru nu poate produce acești acizi grași pe cont propriu, ceea ce înseamnă că trebuie să-i obținem din surse de hrană. S-a demonstrat că DHA și EPA reduc inflamația și scad riscul apariției mai multor boli cronice. Acizii grași Omega 3 se găsesc în: somon, ton, ouă și in.