Reddit - marfans - Încercarea de a câștiga mușchi cu Marfan; s
Am 21 de ani și ridic greutăți începând cu 16 ani. Întotdeauna am ridicat greutatea de-a lungul fiecărei sesiuni, contrar a ceea ce este recomandat de persoanele cu sindrom, nu am fost consecvent, deoarece aș ridica greutăți cu maxim 3 luni și m-aș opri pentru câteva luni până când voi începe din nou.
De-a lungul anilor, este extrem de dificil să ridic greutăți mai mari, puterea mea nu pare să progreseze mai mult, deoarece ajung să ridic aceeași greutate (sau mai mică), am câștigat puțină masă musculară și grăsimea mea corporală rămâne aceeași. Simt că sindromul Marfan inhibă cumva sinteza proteinelor în organism, ceea ce este important în construirea mușchilor.
Mănânc sănătos, de obicei urmez o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, pe care o consum carne slabă și carbohidrați complecși. Eu iau proteine din zer și iau suplimente (ulei de pește, calciu, vitamina C mai exact)
Poate cineva să-mi recomande un antrenament eficient pentru greutăți sau chiar o formă alternativă de exercițiu? Și dacă cineva cunoaște efectele lui Marfan asupra sintezei proteinelor/construirii mușchilor, ar fi grozav.
Distribuiți linkul
Da, să nu pară un măgar, dar venind de la cineva care a fost diagnosticat la 3 ani, știind toată viața mea, nu pot face multe lucruri fizice. Nu ridicați greutăți nenorocite, este o prostie și așa cum a spus cineva de deasupra mea că vă poate ucide.
Inimile noastre nu pot lua bătăi așa cum o pot face oamenii normali, de ce să riscăm moartea? Da, e un fel de rahat fiind o crenguță, dar aș prefera să fiu pielea și oasele, apoi să mor din cauza unei rupturi aortice sau a unei disecții.
Suni mult ca mine. Am ignorat sfatul de a nu ridica greutăți mari pentru că am vrut să mă pun pe mușchi. Apoi, într-o zi, aorta mea a disecat brusc și am ajuns extrem de aproape de moarte. Am ajuns să am nevoie de două intervenții chirurgicale de 8 ore și ani de reabilitare fizică, mentală și emoțională. Încă mă lupt cu temerile că se va întâmpla din nou.
Ar trebui să nu mai ridicați greutăți mari. Știu că ai 21 de ani și vrei să arăți bine și ce nu, dar ai încredere în mine, nu merită să-ți riști viața.
Există studii care arată că nu este nevoie să ridici greutăți pentru a câștiga masă. De fapt, cei mai mulți dintre ei spun că a face seturi de greutate care este de 30% cu o singură repriză până la eșec sunt aproape la fel de eficiente ca și seturile foarte grele. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3404827/
Avem o tulburare de spectru. Ar trebui să fie eliberat de medicul său, dar nu are nevoie să trăiască cu frică. Tatăl meu a făcut tot felul de rezistențe și cardiologul său spune că inima lui este într-o formă mai bună decât majoritatea bărbaților de la sfârșitul anilor cincizeci.