Boxul este mai bun Cardio decât alergatul
Când vine vorba de exerciții cardio, există o mulțime de moduri diferite în care puteți face acest lucru. Aveți toți marii jucători, iar alergatul și boxul sunt, probabil, doi dintre cei mai mari. Sunt exerciții extrem de complexe, cu atât de multă profunzime, încât lucrurile pot deveni puțin confuze. Amândouă sunt forme incredibile de exerciții aerobice, dar care este de fapt cea mai bună dintre cele două?
Exercițiu cardio
În ceea ce privește exercițiile cardio, acestea sunt două dintre cele mai mari și cele mai bune. Au rezultate dovedite și sunt cunoscuți pentru că sunt incredibili pentru tine. Amândoi vă folosesc întregul corp într-un fel sau altul și sunt încurajați de aproape orice autoritate de fitness, atât timp cât vă păstrați în siguranță.
De asemenea, ard multe calorii. Orice exercițiu este bun, dar pentru două exerciții de intensitate ridicată, acestea dau o arsură incredibilă de calorii. Există multe de luat în considerare în ceea ce privește câte calorii, dar, de regulă, ambele vor face treaba cu ușurință dacă depuneți eforturi.
Durată
Unul dintre cei mai semnificativi factori de care trebuie să țineți cont atunci când decideți între cei doi este durata antrenamentului. Este la fel cu toate exercițiile cardio. Puteți face prea mult, prea puțin sau oriunde între ele. Sumele medii recomandate pentru un antrenament ar fi între 30 și 60 de minute dacă doriți să le puteți număra singure ca un antrenament complet și veți arde între 400-900 de calorii.
Greutate
Acum, un alt factor imens la care trebuie să te gândești cu adevărat este intensitatea și greutatea ta. Cele două lucruri au un impact masiv asupra rezultatelor pe care le veți vedea. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât veți folosi mai multă energie în timpul exercițiului. Are sens, deoarece faceți mai multă muncă pentru aceeași mișcare. Aceasta înseamnă că trebuie să lucrați inteligent, nu există o singură regulă pentru ca toți să slăbească. Lucrați la propriile obiective și la propriile mijloace până când veți găsi ceea ce funcționează pentru dvs.!
Intensitate
Următorul factor semnificativ pe care să te concentrezi este intensitatea ta. Dacă doriți să aveți o slujbă ușoară, bineînțeles că veți arde mai puține calorii și veți obține un antrenament mai puțin eficient decât dacă ați face o cursă lungă de ritm mare. Același lucru este valabil și pentru box. Trebuie să găsiți echilibrul, iar cei doi au avantaje diferite față de intensități diferite, așa că într-adevăr este mult de-a face cu ceea ce veți fi mai mult în acel moment.