Boluri Poke; Nutriție de către Tanya

Bolurile Poke sunt sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii

către

Pe lângă faptul că sunt delicioase, bolurile pot fi destul de sănătoase. Acestea fiind spuse, calitatea beneficiilor pentru sănătate se corelează cu ingredientele și dimensiunile porțiilor. Cu alte cuvinte, poți exagera cu bolurile și poți crește caloriile la peste 500, la fel cum poți exagera cu orice altceva; mai ales când mergi greoi la sos și toppinguri.

Baza

Începeți bolul poke adăugând un ingredient de bază, care îmbunătățește textura și, în plus, vă transformă castronul într-o masă mai plină și mai hrănitoare.

Opțiunile pentru o bază includ orez sushi, quinoa, fidea soba, castravete mărunțit sau salată și amestecate

verdeaţă. Scopul pentru castravete mărunțit sau salată verde (fără a „simți rău” pentru a pune prea mult) gratuit

baza; Sau alegeți quinoa și orez brun ca umplutură, amidon fibros pentru a face din aceasta o masă completă.

Proteină

Somon, ton, coadă galbenă, biban de mare ... Aproape toți peștii pe care îi oferă pentru a-ți acoperi bolul, ar fi o alegere excelentă cu conținut ridicat de proteine. Cu toate acestea, evitați orice pește tempura, deoarece adăugați calorii și grăsimi inutile bolului dvs. de poke.