Bol Smoothie Verde cu Rețetă Kefir Vitamix

Acest castron de smoothie rapid și sănătos este făcut și mai cremos cu kefir, avocado și spanac.

Trimis de: Vitamix

Randament:

Timpul total:

Imprimare:

Dificultate:

Salveaza in:

Ingrediente

• 1 cană (240 ml) chefir simplu
• 1 (200 g) avocado, înjumătățit, însămânțat, decojit
• 2 cani (60 g) spanac
• 2 linguri semințe de cânepă, opțional
• 2 cesti (300 g) bucati de mango congelate
• 2 căni (40 g) afine, pentru garnitură
• ¼ cană (20 g) nucă de cocos fulgi neîndulcită

Directii

1. Așezați chefir, avocado, spanac, semințe de cânepă și mango congelat în recipientul Vitamix în ordinea listată și asigurați capacul.
2. Selectați Variabila 1.
3. Porniți mașina, creșteți încet la Variabila 10, apoi la Înalt.
4. Amestecați timp de 1 minut, folosind tamperul dacă este necesar pentru a împinge ingredientele în lame.
5. Porție în boluri. Se ornează cu afine și fulgi de cocos.

Informatii nutritionale

Mărimea porției	1 cană (240 ml)
Suma pe porții
Calorii	420
Grăsime totală	25
Grăsime saturată	7
Colesterol	0
Sodiu	90
Glucide totale	45
Fibre dietetice	11
Zaharuri	30
Proteină	10

---