Bol de orez cu pui grecesc (Pregătirea mesei!) Masa mea de toate zilele

Salvați această rețetă pentru mai târziu:

grecesc

Faceți cunoștință cu cea mai nouă rețetă de preparare a meselor: boluri de orez din pui grecesc! Aceste boluri de orez grecești sunt masa perfectă pentru a mânca toată săptămâna.

Sunt făcute cu o bază de orez (de unde și denumirea rețetei bolului de orez!) Și acoperite cu pui și legume condimentate grecești. Totul s-a terminat cu un strop de feta și o stoarcere proaspătă de suc de lămâie.

Îmi plac rețetele de castron cu orez de pui, deoarece acestea sunt foarte simple de strâns, sunt o masă completă (nu este nevoie de o parte separată!) Și au doar un gust bun!

Ce este un bol de orez?

Bolurile de orez (care pot fi consumate cu adevărat în orice moment al zilei, dar le iubesc pentru prânz) sunt în esență o masă într-un castron. Acest bol de pui și orez are tot ce aveți nevoie într-o masă - are carbohidrați (orez), legume (dovlecei și ceapă), proteine ​​(pui) și aromă (ierburi, brânză feta, lămâie proaspătă). Totul într-un castron, astfel încât să îl puteți lua din mers sau pur și simplu să pregătiți o masă sănătoasă înainte de timp.

Cum se face un bol de orez

Aceste boluri din orez de pui grecesc sunt ușor de făcut și durează mai puțin de 10 minute să se pregătească! Lasă-mă să o descompun pentru tine:

  • Pregătiți-vă ingredientele. Feliați dovleceii (în jumătăți de luni); tăiați ceapa (în jumătăți de lună și apoi feliați-o din nou pentru a le face mai scurte); tăiați-vă puiul (în bucăți de mușcătură); amestecați amestecul de ulei grecesc.
  • Prăjește-ți puiul și legumele. Îmi plac mesele din tigaie așa pentru că odată ce tocați și condimentați? Munca ta este terminată.
  • Faceți orez. În timp ce puiul și legumele se prăjesc, pregătiți-vă orezul. Folosesc 6 porții pentru a vă oferi puțin mai mult de 1/2 cană de orez gătit ... pentru că asta nu pare să fie o porție.

SFAT SCURT: Folosiți orez cu microunde pentru a simplifica.

  • Porționați bolurile ușoare de orez afară. Am creat această rețetă cu patru porții, dar dacă aveți nevoie de o porție mai mare/mai mică, nu ezitați să vă ajustați.