Bodyflex; ce este; Bodyflex; exerciții pentru scăderea în greutate

Din ce în ce mai multe femei, bărbați, adolescenți apelează la gimnastica „Bodyflex”. Ce este această tehnică, cu ajutorul căreia dobândesc forme subțiri pe ochi? O persoană nu trebuie să stea ore în șir la sală, să se limiteze la mâncare, să urmeze o dietă, să bea suplimente biologic active și medicamente pentru slăbit. Doar cincisprezece minute de exerciții miraculoase zilnice - și centimetri încep să se topească. Să luăm în considerare mai detaliat ce fel de secret este ascuns în sine „Bodyflex”, cât de eficient este acesta, dacă există contraindicații și ce exerciții ajută la obținerea unor forme subțiri.

Istoria apariției acestei gimnastice

„Bodyflex” - ce este acest complex? Această combinație de exerciții respiratorii "diafragmatice", posturi speciale pentru vergeturi, precum și rafturi izotone, izometrice. Această gimnastică a venit din America. În anul o mie nouă sute optzeci și cinci, o gospodină obișnuită Greer Childers și-a creat propriul program „Bodyflex”, pe baza cercetărilor medicale și a propriilor experimente.

Femeia nu poseda cunoștințe medicale sau fiziologice, dar a avut un rezultat excelent în achiziționarea de forme subțiri. În doar trei luni, ea a înlocuit cea de-a cincizeci și a doua mărime de îmbrăcăminte a patruzecii. Ea a avut puțin pentru a efectua un complex de gimnastică respiratorie, a fost necesar să se înțeleagă cum se arde grăsimea, cum se strânge mușchii, cum se subțiază o persoană.

Au trecut luni de zile pentru examinări medicale, cursuri private private cu cei care doresc să slăbească, testarea unor noi exerciții înainte ca exercițiile de respirație să devină populare. Cinci ani mai târziu, au fost lansate primele discuri cu exerciții de respirație, iar unsprezece ani mai târziu au fost produse emisiuni de televiziune cu Greer. Au apărut tot mai mulți adepți și antrenori ai acestei direcții - „Bodyflex”.

Secretul gimnasticii respiratorii

Strămoșul ei Childers concentrează o mare atenție asupra oxigenului prin care are loc arderea grăsimilor. Respirația „Bodyflex” implică cinci etape:

expirație lină a gurii, tubul pliat, cu tragerea simultană a abdomenului mai aproape de coloana vertebrală;
o respirație ascuțită în nas până la refuz, în timp ce buzele sunt închise și stomacul este umflat;
expirați până la ultima moleculă din plămâni cu o pronunție profundă de „inghină”, în timp ce stomacul se „lipi” din nou de coloana vertebrală;
o întârziere a respirației cu opt-zece secunde, prin prinderea simultană a abdomenului sub coaste pentru a forma o „cupă” specifică;
respirație normală.

Criticii sunt nedumeriți despre ce fel de oxigen vorbim, dacă corpul este umplut cu dioxid de carbon. Prezența sa este indicată de transpirație, amețeli, presiune crescută. Adică, potrivit criticilor, corpul pierde în greutate nu din cauza oxigenului, ci din cauza stresului cauzat de un exces de dioxid de carbon. Cu toate acestea, astfel de „persecutori” au ignorat studiul cărților lui Greer, în care este descrisă întreaga teorie a lucrării respirației, precum și un complex de exerciții respiratorii cu o descriere a acțiunii sale.

Rolul oxigenului și al dioxidului de carbon în respirație

Greer subliniază că, cu întârziere, cantitatea de dioxid de carbon crește. Din cauza extinderii arterelor, celulele sunt pregătite pentru o absorbție mai mare de oxigen, în timp ce creierul trimite un semnal către țesuturi pentru a utiliza oxigenul disponibil, care doar „topește” grăsimea. Adică, cât de mult a inhalat nasul „șuierător” de oxigen, atât de mult va arde lipidele.

Chiar și după antrenament, exercițiile de respirație permit unei persoane să respire diafragmatic, profund, inhalând mai mult aer. Oxigenul activează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui, favorizează asimilarea rapidă a nutrienților și eliminarea toxinelor. Datorită acesteia imunitatea este întărită, persoana este mai puțin bolnavă. Odată cu implementarea sistematică a „Bodyflex”, senzația de oboseală dispare.

Respirația profundă relaxează sistemul nervos, luptându-se cu stresul, migrenele, depresia. Arderea lipidelor, strângerea masei musculare și creșterea energiei la om este obiectivul principal al Bodyflex. Cursul nu vizează pierderea kilogramelor în plus, este doar un efect secundar plăcut.

Pentru cine este potrivită această sală de sport?

Greer subliniază faptul că exercițiile de ierbare sunt potrivite pentru toți - femei, bărbați, adolescenți, vârstnici. Ea colaborează cu diverși medici care confirmă siguranța tehnicii pentru pacienții lor (boli cardiovasculare și respiratorii, alergii, pacienți la pat).

Acest set de exerciții nu are limite de vârstă, greutate, boli, deoarece clasele sale pot fi schimbate pentru a se potrivi condițiilor dvs. Nu poți scoate o persoană din pat, dar poți efectua o simplă respirație „Bodyflex” fără exerciții fizice. Nas curgător? Apoi respirați în baie, plină cu abur fierbinte. Artrită? Nu trageți mâinile în sus, pliați-le, așezați un saltea moale sub genunchi. Zile critice dureroase? Nu faceți exerciții dificile, pur și simplu respirați sau săriți una sau două lecții.

Acest complex este potrivit pentru cei care doresc:

renunțe la fumat
strângeți corsetul muscular
aruncați câteva mărimi
devin viguros, energic, activ,
întărește sistemul imunitar
dezvolta volumul pulmonar.

Credem că acum înțelegeți avantajele acestei gimnastice, care are nevoie de „Bodyflex”, care este.

Contraindicații

Acum ia în considerare cine nu se poate ocupa de această gimnastică și apoi trece la analiza exercițiilor de respirație. Greer a interzis utilizarea femeilor însărcinate „Bodyflex”, precum și a persoanelor după operație. Complicații nu le-a observat pe cei care lucrau sub comanda ei. Rezultate lente după a treia săptămână de cursuri au fost observate la persoanele care luau hormonale, contraceptive, antidepresive, precum și la cei cu un metabolism mai lent.

Alte rezultate au arătat „Bodyflex rus”. Marina Korpan (recenziile studenților indică faptul că acesta este un antrenor cu înaltă calificare pentru fitness la RGUFK, Pilates, aerobic, calanetică, antrenament pentru femeile însărcinate, specialist în pierderea în greutate care utilizează tehnici de respirație), pe baza lecțiilor cu cetățenii ruși, relevă următoarele contraindicații pentru oameni care au:

probleme cu presiunea
probleme cardiace, aritmie,
boli ale organelor severe ale vederii
hernie
perioada postoperatorie,
formă acută de boli cronice.