Body Pump SparkPeople

HOTMESS8 Postări: 25
23/04/12 3:02 P

pump

Da, pompez corpul în mod regulat și nu văd pe nimeni care arde atât de multe calorii. Este o modalitate excelentă de a tonifica și de a pierde în greutate, dar când am purtat monitorul pentru ritmul cardiac am ars doar aproximativ 600 de calorii (aproximativ 700 când am cântărit mai mult și am fost în formă). Clasa este minunată și când am fost cu adevărat în ea am pierdut 20 de kilograme în 3 luni și m-am simțit uimitor.:) Recomand, de asemenea, și clasa de atac corporal - că e distractiv!

SERGEANTMAJOR Postări: 6.640
24.08.11 1:37 P

În primul rând, în opinia mea, Body Pump este un cardio asistat de greutate și nu este un antrenament de forță adevărat prin orice întindere. Cele două studii menționate au enumerat numărul de calorii cu mult sub 1000 + susținute și ambele au fost efectuate în condiții de calitate a cercetării controlate.

Mi se par foarte clare afirmațiile cercetătorilor și ale recenzorului cu privire la beneficiile programului de antrenament

„Începătorii sau oricine se întoarce la mișcare după o disponibilizare, pot câștiga puțini mușchi. Cu toate acestea, Body Pump implică utilizarea unor greutăți ușoare și repetări mari. După cum subliniază cercetătorii de la Auckland, acest tip de antrenament va crește rezistența musculară mai degrabă decât să adauge o cantitate semnificativă de mușchi ". Christian Finn, recenzent

"Este puțin probabil ca creșterile de forță și hipertrofia să apară pentru subiecții deja în formă, cum ar fi cei care au participat la prezentul studiu. Cu toate acestea, pentru persoanele fără antecedente de antrenament de rezistență, Pompa de corp poate oferi un stimul suficient pentru a obține câștiguri de forță." Cercetători din Auckland

Implicatia acestor rezultate este ca Body Pump este utila pentru mentinerea fitnessului aerob, dar nu ofera un stimul suficient pentru imbunatatirea fitnessului aerob la subiectii deja apt, precum cei care au participat la acest studiu. Cercetători din Auckland

Concluziile mele sunt că pentru un începător are unele beneficii, dar dincolo de nivelul începător își pierde eficacitatea. În plus față de concluziile studiilor mă determină să clasez antrenamentul sub antrenament cardio și nu de forță.

CD9136158 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (66.181)
Postări: 7.159
24.08.11 12:54 P

www.lesmills.com/midwest/bodypump/about-bo
dypump.aspx arderea „medie” a caloriilor este de doar 530 de calorii timp de 60 de minute . Cum obțin acest lucru este un mister pentru că nu ar trebui să purtăm un hrm care face antrenament cu greutăți.

Eu construiesc corpul și sunt de acord cu ceilalți că totalul este prea mare.

Editat de: CD9136158 la: 24.08.2011 (12:57)

SUSAN_FOSTER Postări: 1.229
24.08.11 11:49 A

Îmi place Body Pump (trebuie să mă întorc cu adevărat), dar sunt un altul care se îndoiește de arderea caloriilor. În general, este o clasă minunată.

RGL4Z7 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.880)
Mesaje: 13
24.08.11 10:47 A

Îmi place BodyPump, dar cred că depinde și de instructorul tău. Singurul mod în care veți vedea rezultatele este să vă împingeți corpul, să primiți încă o reprezentantă. instructorul nostru ne spune că dacă începe să devină greu sau vă pierdeți forma. Aruncă greutățile. Cred că asta ar putea ajuta cu cei care se plictisesc de cele peste 1 minut de muncă. Îmi place să intru în muzică. este ceea ce mă face să treacă prin seturile mele. Iubire Iubire Iubesc clasa. Și sunt la clasa a 6-a mea. E minunat!