Blogurile lui Tanya Jolliffe SparkPeople
Vremea fierbinte și umedă din această vară v-a propus să luați cafea cu gheață în loc de soiul preferat de fierbere fierbinte? Dacă da, au un impact pozitiv sau negativ asupra obiectivelor dvs. de greutate? Deși o cafea cu gheață poate fi la fel de simplă ca cafeaua preparată peste gheață (de obicei în jur de 15 calorii ca la Starbucks Grande Iced Caffe 'Americano), tind să existe multe opțiuni și diferite grade de valoare nutritivă atunci când le comandați pe fugă. Dacă vă bucurați frecvent de băuturi cu cafea cu gheață și aveți dificultăți în atingerea obiectivelor dvs. de greutate, ar putea exista o legătură.
Cum poți reduce caloriile din băutura ta preferată cu gheață?
Postat 06.06.2017 10:00:00 De: Tanya Jolliffe: 97 comentarii 380.137 vizualizări
La un moment dat, probabil ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. În timp ce unii oameni pun la îndoială această recomandare, alții au micul dejun rapid și sănătos, pe care îl includ în mod regulat la începutul zilei, indiferent dacă este vorba de un castron cald cu fulgi de ovăz în timpul iernii sau alegeri răcoritoare de vară, cum ar fi piureuri de fructe, iaurt sau cereale reci.
Postat la 11.05.2017 10:00:00 De: Tanya Jolliffe: 254 comentarii 1.004.688 vizualizări
Cu toții ne face plăcere să mâncăm din casă din când în când și încercăm să facem alegeri inteligente atunci când o facem - dar uneori ne sabotăm toate eforturile și cedăm într-un moment de slăbiciune. Cu cât știți mai multe despre mesele prietenoase cu dieta, cu atât veți fi mai bine echipați pentru a rezista tentației.
Recent, Eat This, Not That a subliniat cele 26 de produse alimentare cele mai proaste din America. Iată șapte pe care ar trebui să le evitați, dacă este posibil.
1. Hardee's și Carl's Jr. 1/2-Pound Thickburger El Diablo
Numele acestui burger plin de calorii este primul indiciu că ar trebui să mergeți în cealaltă direcție. Cu aproape o zi în valoare de calorii (1.290 pentru a fi exact), 85 de grame de grăsime și un uimitor 2.790 de miligrame de sodiu, singurul lucru pe care îl are acest monstru este conținutul ridicat de proteine.
2. Cârnați umpluți Sbarro și Pizza cu Pepperoni
Nu poți face prea multe daune cu o singură felie, nu? Mai gandeste-te. Această pizza inspirată de burrito este umplută cu brânză, cârnați și pepperoni, adăugând până la 810 calorii, 40 grame de grăsime și 2.180 miligrame de sodiu. În schimb, optează pentru o felie mai subțire, cu o crustă subțire și toppinguri vegetale.
3. Arby's Curly Fries
Ocazional prăjiturile franceze s-ar putea să nu vă distrugă dieta, dar o comandă a acestor cartofi prăjiți cu conținut ridicat de grăsimi poate face unele daune. La 550 de calorii și 29 de grame de grăsime pe porție, acestea au dezonorul de a conține mai multe calorii pe gram decât orice alte cartofi prăjiți de tip fast-food.
4. Pizza individuală Uno's Chicago Grill Classic Deep Dish
Când doriți o pizza delicioasă în stil Chicago, selectarea unei pizza individuale poate părea o modalitate excelentă de a limita daunele nutriționale. Când vine vorba de pizza adâncă, amintiți-vă că tot acest spațiu oferă mult spațiu pentru brânză suplimentară, sos și toppinguri, care contribuie la peste 2.300 de calorii, 164 grame de grăsime și 4.910 miligrame de sodiu.
5. Chili's Southern Smokehouse Bacon Burger
Deși acest sandviș include articole dintr-o varietate de grupuri de alimente, include și mai multe calorii decât ar trebui să aibă majoritatea oamenilor pentru întreaga zi. Este plin de astfel de stricăciuni dietetice precum slănină de brânză, maion, sos de grătar și (gâfâit!) Ceapă prăjită. Dacă cele 1.400 de calorii nu sunt suficiente pentru avertizare, cele 84 de grame de grăsime și 3.780 de miligrame de sodiu sunt steaguri roșii destul de mari.
6. Quiznos Chicken Carbonara
Un pui la grătar ar putea părea inofensiv, dar când te uiți mai atent, vei vedea că este înăbușit în sos de parmezan Alfredo, brânză și slănină. Mănâncă totul la prânz și vei consuma 1.360 de calorii, 70 de grame de grăsime și 3.340 de miligrame de sodiu - ceea ce nu lasă prea mult loc pentru cină.
7. California Pizza Kitchen Salată completă de pui condimentată marocană
Deoarece majoritatea acestor alimente oferă mai multe calorii, grăsimi și sodiu decât cele recomandate pentru o zi întreagă de dietă sănătoasă, cel mai bine sunt lăsate în meniu și nu pe masa ta.
Care sunt cele mai BUNE alternative de intrare pe care le-ați găsit pentru a le înlocui pe aceste șapte când vă bucurați de o masă departe de casă?
Postat 26.04.2017 06:00:00 De: Tanya Jolliffe: 290 comentarii 397.568 vizualizări
Doar pentru că încercați să mâncați mai sănătos nu înseamnă că nu puteți ieși niciodată să mâncați împreună cu prietenii sau familia. În loc să vă frustrați și să aruncați atenție vântului, faceți puțină cercetare din timp pentru a identifica restaurantele sănătoase din apropiere și opțiunile de meniu care se potrivesc obiectivelor dvs. nutriționale.
Am parcurs meniurile populare ale restaurantelor pentru a vă oferi un început cu 15 feluri de mâncare sănătoase, care se vor încadra în majoritatea planurilor alimentare. Și nu vă faceți griji, chiar dacă faceți o alegere mai puțin ideală la o singură masă, asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la alimentația sănătoasă. Revino la planul tău chiar la următoarea masă și nu pierde timpul simțindu-te vinovat!
Postat 16.02.2017 00:00:00 De: Tanya Jolliffe: 44 comentarii 107.114 vizualizări
SUA din 2010 liniile directoare dietetice recomandă ca toți americanii să mănânce mai multe fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase. Liniile directoare guvernamentale deoparte, cu siguranță ai crescut cu mama ta spunându-ți să-ți mănânci legumele. Sau poate chiar îl auzi acum de la medicul tău.
Când sunteți nou în ceea ce privește adoptarea unei diete sănătoase, vă puteți întreba: Ce este atât de bun la fructe și legume? Ce fel de beneficii voi vedea dacă mănânc mai mult? Iată patru motive bune pentru a fi ca Bugs Bunny și pentru a cumpăra mai multe produse proaspete.
Postat pe 09.03.2014 12:00:00 De: Tanya Jolliffe: 39 comentarii 63.985 vizualizări
Acum că mii de oameni au avut șansa de a folosi Spark Activity Tracker, am decis să aflăm cum membrii SparkPeople se bucurau de Spark. Am fost uimiți de unele dintre reacțiile pe care le-am primit de la oameni obișnuiți care au folosit Spark pentru a atinge obiectivele și a rămâne motivați. Iată trei povești cu „poveștile noastre de succes” preferate de până acum.
Postat 27.02.2014 06:00:00 De: Tanya Jolliffe: 43 comentarii 47.536 vizualizări
Astăzi vă împărtășim povestea noastră de succes finală de la Keeper-urile noastre de rezoluție de Anul Nou 2013. Jennifer a decis să facă față depresiei sale, angajându-se la o schimbare completă a sănătății. Aflați cum și-a schimbat perspectiva și viața încercând lucruri noi, stabilindu-și mini-obiective și împingându-se dincolo de ceea ce credea că este capabilă.
Postat 02.02.2014 00:00:00 De: Tanya Jolliffe: 42 comentarii 33.530 vizualizări