Blog; Joanna Foley Nutrition
Contrar multor mesaje de dietă difuzate în mass-media, sărbătorile sunt probabil cea mai proastă perioadă a anului pentru a începe o dietă. Citiți mai departe pentru a afla de ce acest lucru este împreună cu câteva sfaturi utile de supraviețuire a sărbătorilor pe care le puteți urma pentru a trece sănătos în acest sezon de vacanță și cu pace și libertate alimentară.
Nu este un secret faptul că opiniile despre sănătate, sănătate și modul „corect” de a mânca s-au schimbat în ultimii ani. Oamenii încep să pună la îndoială validitatea dietelor de modă și a metodelor stricte de slăbire și devin tot mai conștienți că pot exista opțiuni mai bune acolo. „Mișcarea anti-dietă” emergentă ar putea fi cel mai bun lucru care i s-a întâmplat culturii atunci când vine vorba de sănătate. Să ne scufundăm în ce este exact această mișcare și cum vă poate sprijini bunăstarea și să examinăm câteva sfaturi pentru a participa la ea în mijlocul unei lumi încă obsedate de dietă.
Nu știu despre tine, dar există doar ceva despre primăvară care aduce instantaneu mai multă lumină vieții mele. Poate este o combinație a soarelui crescut, a temperaturilor mai calde și a naturii care înflorește. De asemenea, îmi plac produsele proaspete care pot fi găsite acum în magazinele alimentare, care aduc un plus de culoare și aromă meselor mele. Iată un ghid pentru construirea salatei de primăvară perfecte (și umplute!) Folosind acest produs delicios și multe altele!
A fi acasă tot timpul și a avea o mulțime de alimente la îndemână poate duce la o alimentație fără minte, ceea ce poate afecta sănătatea pe termen lung dacă nu este abordat. Dar ce te faci? Cum te hrănești bine pe tine și familia ta când ai mâncare peste tot? Cu câteva sfaturi și modificări, este este este posibil să vă hrăniți și să evitați mâncarea excesivă, chiar și atunci când există rezerve de alimente care vă înconjoară ...
Dacă sunteți ca mulți oameni, ideea de a mânca pizza ar putea provoca câteva emoții pentru dvs. Poate te gândești la asta ca la o mâncare „proastă” sau pe care o vei simți vinovată pentru că ai mâncat. Poate că nu ai încredere în tine să mănânci pizza, deoarece a fost în afara limitelor pentru o vreme și crezi că vei mânca în exces. Poate îți dai voie să mănânci pizza numai în zilele în care te antrenezi sau crezi că o „meritați”. Al treilea principiu al Mâncării intuitive este de a face PACE cu alimente. Aceasta înseamnă să vă acordați permisiunea necondiționată de a mânca ceea ce doriți (inclusiv pizza). Deci, acum, pentru această rețetă delicioasă ...
Este săptămâna națională de conștientizare a tulburărilor de alimentație din 2020 și, în calitate de persoană care s-a luptat personal cu mulți ani de tulburări alimentare (și tulburări de alimentație deplină) în trecutul meu, această săptămână are mult sens pentru mine. Ca dietetician înregistrat, mi-am dedicat o mare parte din carieră sprijinirii celorlalți pe o cale către ceea ce numesc „Libertatea alimentelor”, într-un efort de a-i ajuta să realizeze și să experimenteze aceeași descoperire pe care am avut norocul să o am cu mulți ani în urmă . Dar ce este „libertatea alimentelor” ? Și în ce este diferit de Mâncarea intuitivă?
Dacă v-ați trezit vreodată că doriți o opțiune de gustare echilibrată, sănătoasă și portabilă, care să fie perfectă pentru un pic de energie în acele zile nebunești, „apucați-vă”, am rețeta perfectă pentru dvs.! Eu personal nu îmi părăsesc NICIODATĂ casa fără gustări, pentru că hei, nu știu niciodată când va greva foamea și îmi place să fiu pregătit!
Sunt doar eu sau se pare că în fiecare săptămână mass-media scoate în evidență un nou „aliment miraculos” sau un plan de dietă care pretinde a fi soluția tuturor problemelor tale? Este anul 2020, dar acest hype dietetic nu pare să se termine niciodată și, ca să fiu sincer, trebuie să-mi dau ochii peste cap de fiecare dată când aud că altul face titluri. Citiți mai departe pentru a vă familiariza cu istoria dietelor de moft, cum să le recunoașteți în mass-media, avantajele și dezavantajele unora dintre cele mai populare diete de moft din zilele noastre și cum să determinați cel mai bun tip de plan de dietă pentru dvs.