Aceste 6 posturi de yoga sunt perfecte pentru o noapte bună; cu Somnul

Publicat: 26 iunie 2017 Ultima actualizare: 27 martie 2020

Când vă relaxați mușchii și ameliorați tensiunea, veți dormi mai bine.

posturi

Yoga te poate ajuta în multe aspecte ale vieții tale. Este o formă excelentă de exerciții care vă mărește flexibilitatea, vă întărește mușchii și chiar mărește sistemul imunitar. Poate că unul dintre beneficiile noastre preferate de yoga este că vă poate ajuta să dormiți și mai bine! Aceste poziții yoga pentru un somn mai bun vă vor ajuta să vă liniștiți și să vă relaxați pentru un somn cât mai bun posibil!

Fără distrageri: Doar tu și această rutină de yoga

Acest plan de yoga trebuie efectuat noaptea înainte de culcare. Nu este o provocare ca unele rutine de yoga. În schimb, este conceput pentru a fi relaxant, ajutându-vă să stabiliți tensiunea de stres pe care ați fi putut-o acumula în corpul vostru pe parcursul zilei. Este menit să relaxeze mușchii și să vă ușureze mintea, astfel încât să vă simțiți calm și relaxat în timp ce vă îndreptați spre culcare.

Pentru a profita la maximum de aceste ipostaze, este important să opriți toate formele de zgomot de fond și să lăsați orice ar putea să vă distragă atenția. Este preferată efectuarea acestei rutine într-o cameră rece și întunecată. Concentrați-vă asupra respirației lente și profunde în timp ce vă aplecați în fiecare întindere. Respirați prin nas și ieșiți prin nas. Pentru fiecare expirație, încercați să vă aplecați puțin mai departe în întindere pentru a o aprofunda (dar asigurați-vă că sunteți încă confortabil). Dacă vă concentrați în această rutină, îngrijorările zilei vor dispărea, pregătindu-vă pentru o noapte de somn mai bun și mai profund.

Beneficiile unui somn bun

Deși poate părea o provocare pentru cei dintre noi cu o viață incredibil de ocupată, Clinica Mayo recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte. Mersul la culcare mai devreme poate fi dificil la început. Cu toate acestea, dacă îl puteți gestiona, beneficiile vor fi numeroase! A dormi o cantitate suficientă în mod regulat poate reduce stresul, poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate stimula sistemul imunitar, vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să scădeați tensiunea arterială și chiar să vă îmbunătățiți memoria. Efectuând aceste posturi de yoga și încercând să te culci puțin mai devreme, poți îmbunătăți aproape fiecare aspect al vieții tale! Cu siguranță merită încercat, corect?