Bilele cu proteine fac gustarea perfectă pentru curățare
A fi pregătit cu gustări sănătoase este un instrument important pentru a rămâne la orice plan de alimentație sănătoasă. În timp ce nucile și fructele sunt opțiuni excelente pe cont propriu, aceste mici mușcături le combină pe cele două pentru o alegere echilibrată între mese. Toate ingredientele din aceste mușcături de proteine se păstrează bine - perfecte pentru a le face înainte și pentru a le depozita în birourile și poșetele noastre din mers.
Beneficiile nucilor ale bilelor proteice
Migdale
Migdalele (și în special pielea lor) sunt bogat în antioxidanți precum flavonoidul și catehine. Antioxidanții sunt cruciale pentru protecția împotriva radicalilor liberi în corpul nostru, încetinind procesul de îmbătrânire, protejându-ne împotriva bolilor cronice și reducând inflamația. Migdalele din bilele noastre proteice sunt pline de vitamina E, cu o singură porție (aproximativ 20 de migdale) care conține peste o treime din recomandarea zilnică. Vitamina E este un alt antioxidant puternic care ajută la combaterea inflamației și la oxidarea lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL), denumite și colesterolul rău.
Vă sugerăm să adăugați fibre în dieta dvs. când curățare In forma Mișcare sau nuci și semințe. Migdalele sunt bogate în fibre, făcându-le un adaos excelent în timpul curățării pentru a vă asigura că digestia rămâne optimă. Alegeți migdale crude, pe piele, deoarece prăjirea poate afecta conținutul delicat de antioxidanți.
Caju
O mare parte din conținutul de acizi grași nesaturați care se găsește în caju este din sănătatea inimii grăsimi monoinsaturate. Caju este bogat în minerale precum fierul, cuprul și zincul. Obținerea unor cantități adecvate de fier este importantă pentru sistemul nostru imunitar și pentru producerea de celule roșii din sânge care transportă oxigenul prin corp.
Zincul joacă un rol important în funcția imună și ne ajută să ne reglăm nivelurile hormonale, făcându-l important pentru creșterea forței și îmbunătățirea performanței în timpul exercițiului. Doar o uncie ne aduce 20% din zincul recomandat.
Mineralele și vitaminele nu funcționează niciodată izolat, iar cuprul din caju este important pentru absorbția fierului în sistemul nostru. De asemenea, este important pentru producerea de colagen care crește energia și frumusețea, oferindu-ne o piele și articulații sănătoase. O uncie de caju vă oferă 70% din cantitatea zilnică recomandată de cupru.