Cele mai bune 10 mișcări Pilates pentru o pierdere eficientă în greutate
Pilates este un antrenament corporal total care ajută la pierderea de centimetri și grăsime.
Pilates este o formă excelentă de exercițiu pentru a tonifica mușchii și a pierde centimetri și grăsime corporală. Încercați Pilates în 2015 pentru un antrenament fantastic pe tot corpul. Iată primele 10 mișcări Pilates pentru pierderea în greutate recomandate de fitness-ul celebrităților și de instructorul Pilates Radhika Karle. Citește și - Pierderea în greutate: 4 antrenamente care au ajutat-o pe Sara Ali Khan să verse aceste kilograme în plus
Flotări Pilates: Aceasta este o modalitate excelentă de a începe rutina Pilates pe măsură ce vă exersați întregul corp superior și nucleul. Această împingere este diferită de cea tradițională, deoarece coatele pășesc pe partea laterală a cutiei toracice decât trecând spre exterior. De asemenea, reveniți la poziția în picioare între repetări. Iată cum puteți face acest exercițiu. Citește și - Vrei să arăți la fel de potrivit ca Deepika Padukone în DeepVeer’s ’83? Iată cum puteți obține un corp tonifiat ca ea
Lucrul cu brațul în decubit asupra reformatorului: Reformer este unul dintre cele mai versatile aparate Pilates. Acest exercițiu funcționează pe mușchii de bază, atât pe cei inferiori, cât și pe cei superiori. Puteți încerca diferite variante pentru a lucra la ele. Pentru acest exercițiu vă aflați într-o poziție în decubit dorsal asupra reformatorului. Iată un videoclip care demonstrează modul corect de a face acest lucru. Deși pare ușor, cu siguranță îți funcționează nucleul.
Ridicarea laterală a picioarelor: Această mișcare Pilates vizează oblicurile și picioarele, în special regiunea interioară a coapsei. Deci, dacă acesta este domeniul dvs. problematic, ar trebui să încercați cu siguranță această mișcare. De asemenea, vă implică nucleul. Urmăriți acest videoclip pentru a învăța tehnica potrivită.