6 moduri de a adăuga calorii în alimentele copilului - Copiii mănâncă în culori
Unele dintre linkurile din această postare sunt linkuri de afiliere. Asta înseamnă că Kids Eat in Color® primește comisioane pentru achizițiile făcute prin intermediul linkurilor din această postare. În calitate de asociat Amazon, Kids Eat in Color® câștigă din achiziții eligibile. Toate opiniile rămân ale mele.
Nu voi uita niciodată să stau în cabinetul medicului pediatru, uitându-mă la graficul de creștere. Avea o linie plană pe ea! Ce? Dar sunt dietetician! Și copilul meu mănâncă o dietă sănătoasă!
Pediatrul se afla în cazul nostru de când fiul meu avea 6 luni. Am turnat chiar și smântână în lapte pentru a adăuga calorii. Este greu când ai un copil care este foarte activ și, de asemenea, nu prea mănâncă. Ne-am gândit „care sunt unele alimente bogate în calorii pentru copiii mici pe care să le mănânce de fapt ?”
Știu că poate ai fost acolo.
Am discutat cu mai mulți medici pediatri pentru a vedea dacă ar fi potrivit să-l testăm pentru cauzele comune ale problemelor de creștere (există și altele, dar toate trebuie discutate cu un medic pediatru):
- Hormonii de creștere
- Alergii frecvente
- Boala celiaca
Toți aceștia s-au întors negativ.
De asemenea, am făcut o analiză calorică a tot ceea ce mânca copilul meu. La urma urmei, sunt dietetician. Și am aflat că nu mănâncă atât de multe calorii. Suficiente calorii pentru a trăi, dar nu întotdeauna suficiente pentru a crește. Și, desigur, i-au plăcut legumele și fructele (alimentele cu cele mai puține calorii)!
Deci, ce facem pentru acei copii sănătoși, activi și care nu sunt interesați să mănânce. Ce alimente bogate în calorii pentru copii ar trebui să începem să cumpărăm? Facem fiecare mușcătură și folosim o rutină alimentară.
Mi-am făcut treaba cu normă întreagă (pe lângă celălalt loc de muncă cu normă întreagă) să fac alimente bogate în calorii. Am adăugat calorii la toate.
Iată lista mea de alimente bogate în calorii pentru copii.
Boosterele de calorii sunt lucruri pe care le puteți adăuga la alimente. Puteți chiar să le adăugați în alimente bogate în calorii în mod natural pentru copii mici!
După ce am implementat acest stil de viață timp de 3 luni, am mers la întâlnirea noastră cu „pediatrul” pentru verificarea înălțimii. Ghici ce? Băiețelul nostru își menținuse curba! Amintiți-vă, o percentilă scăzută nu este rea. Copiii sănătoși vin în toate percentilele. Majoritatea copiilor rămân în jurul percentilelor în timp. Numai dacă copilul cade o mulțime de percentile în timp. Întreținerea percentilei copilului meu este ceea ce tragem. Nu este sănătos să încercați să hrăniți un copil cu mai multe calorii, în speranța că își vor crește cumva percentilele sau pentru că credeți că sunt prea subțiri. Un medic pediatru vă va informa dacă copilul dumneavoastră se luptă cu creșterea.
1. Ulei de avocado
Uleiul de avocado este unul dintre alimentele mele preferate cu conținut ridicat de calorii pentru copiii mici. Este relativ lipsit de aromă, deci se amestecă în aproape orice aliment. Am adăugat puțin din el la orice, de la fulgi de ovăz, supă, pâine (sub unt), iaurt și orice altceva la care mă pot gândi. Îl las doar pe tejgheaua mea, îl folosim atât de repede.
Este, de asemenea, minunat pentru gătit.
Dacă o rețetă numea sos de mere în briose, eu folosesc în schimb ulei de avocado. Iau o rețetă cu conținut scăzut de calorii și o fac o rețetă bogată în calorii folosind ulei de avocado.
În plus, îl adaug în smoothie-urile sale. Totuși, nu este un tip de smoothie. El a mers după unt de arahide, lapte și „milkshake-uri” de banane, totuși, și adaug un pic de ulei de avocado.
Pune-l în toate. Cu excepția cazului în care, desigur, copilul dumneavoastră este alergic la avocado. Apoi, cu siguranță, evitați-o.