Bicicletă culcată vs bicicletă verticală
O bicicletă de exerciții este una dintre cele mai populare piese de echipament de exerciții la domiciliu și, atunci când te uiți la numeroasele beneficii pe care le aduce, nu este greu să înțelegi de ce.
Ciclismul este o formă extrem de eficientă de exerciții aerobice, cardiovasculare, care îți arde caloriile, dar este ușor pentru articulații. Spre deosebire de mersul pe bicicletă obișnuită, atunci când folosiți o bicicletă de exerciții interioară, puteți sta într-o poziție mai verticală, ușurând presiunea pe spate și chiar multitasking.
Există două tipuri principale de biciclete de exerciții - verticală și culcată. Amândoi au multe avantaje, dar este important să înțelegeți clar care dintre acestea este potrivit pentru dvs. înainte de a cheltui bani pe unul.
Cuprins
Înapoi la elementele de bază: Care sunt diferențele?
Drept
Un exercițiu vertical se aseamănă cel mai mult cu o bicicletă rutieră obișnuită. Vă așezați în poziție verticală, deși vă puteți sprijini înainte de ghidon. Pedalele sunt sub centrul dvs. de greutate, ceea ce înseamnă că vă puteți ridica la pedală dacă doriți să oferiți picioarelor un antrenament mai puternic sau să vă variați antrenamentul.
-
Impact redus - ușor pe articulații Antrenament similar cu bicicleta în aer liber Antrenamente mai consistente Versatil Mai multe opțiuni de antrenament Funcționează mușchii abdominali Funcționează partea superioară a corpului și brațele Ocupă mai puțin spațiu Adesea mai ieftin Mai multe modele disponibile
-
Mai puțin potrivit dacă aveți un echilibru slab Seat este mai puțin confortabil
Culcat
O bicicletă de exerciții culcată vă așează într-o poziție înclinată confortabilă. Vei pedala cu picioarele afară în fața ta, în timp ce te apleci în spate pe scaunul confortabil. Veți descoperi că locul înclinat în care stați pe o bicicletă culcată este foarte susținător pentru spate și vă pune mai puțin tensiunea pe brațe.
-
Impact scăzut - mai ușor la nivelul articulațiilor Excelent pentru persoanele cu echilibru slab Mulți au cadru „stepover” Scaun foarte confortabil Poziție de susținere excelentă Mai ușor de manevrat cu mâinile libere Funcționează mușchii glutei Mai mult antrenament = sesiuni mai lungi Rezistența la luptă a picioarelor + gravitația
O bicicletă de exerciții culcată, în special, este un echipament mult mai bun pentru cei care au dificultăți de echilibru, de exemplu, decât o bandă de alergat și puteți vedea mai multe comparații pe blogul nostru.
Într-un antrenament de aceeași intensitate, ar trebui să arzi mai puține calorii pe o bicicletă culcată. Cu toate acestea, dacă luați în considerare o bicicletă de exerciții culcată, deoarece confortul este foarte important pentru dvs., merită să aveți în vedere faptul că a fi într-o poziție de antrenament mai confortabilă poate însemna că vă antrenați mai mult, ardeți mai multe calorii și vă atingeți obiectivele mai repede.