8 sfaturi despre cum să rămâi slab pe tot parcursul anului
Așa că ți-ai făcut dieta și ți-ai exersat capul, ai atins greutatea obiectivului și acum trebuie să înveți cum să rămâi slab pe tot parcursul anului! Principalul lucru de reținut este că trebuie să fii consecvent. A fi slab și sănătos este un stil de viață și ar trebui să continue ca atare chiar și după ce ai atins greutatea dorită. Iată 8 sfaturi despre cum să rămâi slab pe tot parcursul anului, pentru a te împiedica să cazi de pe căruciorul sănătos!
1. Regula de 5 lire sterline
Una dintre cele mai simple modalități de a rămâne slab pe tot parcursul anului este de a urma regula de 5 lire sterline. Odată ce ajungeți la greutatea ideală, faceți tot ce este necesar pentru a rămâne la 5 kilograme de greutatea respectivă pe tot parcursul anului. Odată ce ați depășit 5 kilograme peste acea greutate ideală, strângeți dieta și faceți tot ce este necesar pentru a reveni la greutatea ideală. Este la fel de simplu pe cât devine! Atâta timp cât vă țineți evidența greutății zilnice sau săptămânale, nu vă veți îngrășa niciodată.
2. Arzătoare de grăsimi naturale
Dacă nu mergeți la sală la fel de mult pentru că ați atins deja greutatea ideală, asigurați-vă că mâncați în schimb arzătoare de grăsimi naturale. Încercați să adăugați alimente precum scorțișoară, grapefruit și sparanghel în dieta dvs. pentru a arde grăsimi și a rămâne slabi pe tot parcursul anului. Scorțișoara funcționează prin creșterea sensibilității organismului la insulină cu 1g pe zi, dovedită a fi o doză eficientă. Un studiu a arătat, de asemenea, că grapefruitul, chiar și în absența exercițiilor fizice, a determinat participanții la studiu să piardă în greutate. În mod similar, sparanghelul sa dovedit a fi eficient pentru pierderea de grăsime, conținând asparagina chimică, un alcaloid care descompune grăsimile.
3. Partener de formare
Știi ce spun ei, mizeria iubește compania! Faceți un pact cu prietenul dvs. că veți continua să mergeți la sala de sport pe tot parcursul anului chiar și atunci când sunteți la greutatea ideală. Un prieten de fitness este sistemul tău de sprijin în momentele tale de frustrare sau în zilele în care pur și simplu nu te simți gata să ajungi la sală. De asemenea, cu cât sunteți mai mulți oameni care fac alegeri sănătoase și exerciții fizice, cu atât vă va fi mai ușor să rămâneți slab pe tot parcursul anului. Lucrând în mod consecvent cu ceilalți, vă veți găsi angajat să rămâneți în formă fizică.
4. Ferește-te de iarnă
Nu lăsați lunile de iarnă să profite la maximum de voi! Cei mai mulți dintre noi folosim iarna ca scuză pentru a ne înșela dietele ... mult. Ne spunem că este în regulă, pentru că le poți arde pe toate înainte de sezonul bikinilor. Nu gândi așa! Da, ar trebui să înșeli puțin în timpul sărbătorilor, dar să nu treci peste bord. Dacă te simți ca un urs care se pregătește să hiberneze, atunci ai mers prea departe. Este mai bine să rămâneți slab pe tot parcursul anului decât să încercați să prăbușiți dieta și să faceți mișcare chiar înainte de lunile de vară. Dacă poți, practică un sport de iarnă! Este un mod minunat și distractiv de a vă menține slab în lunile de iarnă.