Beneftis de exerciții de mers pe jos în interior sau de mers pe jos în casă
Exerciții de mers pe jos în interior sau mers pe jos în casă așa cum se numește
House Walking - Iubește-l sau urăște-l, funcționează!
Mers sănătos în casă - Sfaturi rapide pentru a rămâne sănătos mergând în interior!
Ce trebuie să faceți dacă vă aflați blocat în casă, dar nu doriți să renunțați la cei 10.000 de pași sănătoși zilnici?
A rămâne sănătos și a face mișcare este, desigur, cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru. Problema, însă, pentru mulți dintre noi este că ori nu avem timp, spațiu sau nu suntem capabili fizic să ieșim din casă pentru a face un antrenament bun.
Acest lucru nu ar trebui să vă împiedice să faceți măcar exerciții de bază prin mers. Nu numai că apar tot mai multe studii științifice care arată avantajele uriașe ale mersului pe jos, dar este ușor de făcut și îl puteți face oriunde!
A fi în aer liber este un mod minunat de a face mișcare și obținem asta! Dar, uneori, există lucruri care ne țin legați acasă și nu există niciun motiv să renunțăm la plimbările noastre zilnice sau să ne depășim numărul de pași.
Mersul prin casă (cu intenția de a face exerciții fizice) este ceea ce înseamnă mersul pe jos. Vestea bună este că toată lumea o poate face!
Acum nu vorbim despre apariția unui videoclip și mersul pe loc. Ne ocupăm de realizarea unei piste de mers pe jos chiar în casa ta. În jurul canapelei, pe hol și pe scări. Fă-l distractiv și arde câteva calorii!
Știați că persoana obișnuită stă aproximativ 15 ORE PE ZI? Este mult așezat și este nesănătos!
Ne place tot ceea ce duce la arderea caloriilor, iar mersul pe jos cu siguranță face exact asta. Faceți-vă obiectivul să vă ridicați și să vă mișcați 10 minute din fiecare oră. Dacă poți face mai mult decât atât, atunci chiar mai bine!
În funcție de greutatea dvs., ardem aproximativ 50 de calorii pentru fiecare 10 minute de mers pe jos rapid.
Dacă aveți nevoie de stimulente pentru a merge mai mult, vă sugerăm să vă cumpărați un fitbit. Ne place fitbit-ul și au un preț rezonabil pentru beneficiile pe care le creează în schimbarea vieții.
Puteți citi mai multe despre beneficiile Fitbit aici .
Începeți urmărind pașii pentru câteva zile pentru a vedea unde este nivelul dvs. de activitate. Vreți să vizați 10.000 de pași pe zi, dar începeți încet dacă acest lucru pare descurajant.