Beneficiile unei „diete cu informații scăzute” pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală MMHC
În urmă cu câțiva ani, în cartea sa The Four-Hour Workweek, antreprenorul Tim Ferriss a introdus un concept inovator numit „dieta cu informații scăzute”. Conceptul este de a limita aportul de informații inutile pentru a elibera timp și de a crește puterea creierului pentru a fi mai productivi. În cuvintele sale:
„Așa cum omul modern consumă atât prea multe calorii, cât și calorii fără valoare nutritivă, lucrătorii din informații consumă date atât în exces, cât și din surse greșite”.
Ferriss a conceput această idee în contextul productivității afacerii, dar ideea deține valoare și în domeniul sănătății mintale. De fapt, reglarea aportului de „calorii” în exces de informații poate ajuta la reducerea stresului, la calmarea minții și, eventual, la creșterea eficienței terapiei.
Înțelegerea problemei
Dacă simți că doza zilnică de știri îți dă anxietate crescută, probabil că nu te înșeli. Având în vedere climatul politic volatil de astăzi, Asociația Psihologică Americană spune că 2/3 din americanii au raportat un stres crescut cu privire la viitorul națiunii, provocat de ciclul de știri de 24 de ore. Un sondaj realizat anul trecut de Asociația Americană de Psihiatrie a arătat că 40% dintre americani s-au simțit mai anxioși decât în anul precedent - 56% dintre acei oameni citând politica ca factor principal de declanșare.
Dar știrile, așa cum sunt, cuprind doar o fracțiune din supraîncărcarea noastră actuală de informații. Internetul produce 2,5 quintillion de octeți de date în fiecare zi, iar americanii consumă mai mult de 2,6 milioane de gigaocteți de date pe Internet în fiecare minut - o mare parte din acestea sub formă de fluxuri de social media umflate care ne umple creierul cu informații care sunt în cea mai mare parte irelevante.
Nu trebuie să fii expert în sănătate mintală pentru a realiza că pentru cineva care suferă de anxietate, depresie, schizofrenie sau alte probleme de sănătate mintală, acest bombardament de informații nu poate fi de ajutor. Când mintea noastră se simte deja ponderată de emoții negative, anxietate și supra-stimulare, zgomotul adăugat nu face decât să înrăutățească lucrurile. În schimb, orice putem face pentru a reduce acest zgomot face ca problemele de sănătate mintală să fie mai ușor de gestionat.