Beneficiile uimitoare ale Kickboxingului pentru femei
- Topeste grasimea, repede
Combinând tehnici de arte marțiale și cardio-pompare cardiacă, kickbox-ul este un antrenament cu energie ridicată, care este garantat pentru arderea caloriilor și a grăsimilor.
„Este un antrenament incredibil de eficient. Kickboxingul singur arde aproximativ 750 de calorii într-o oră ”, spune Sammie Kennedy, CEO și creator al Femme Fitale, cel mai nou program de boxboxing și arte marțiale mixte (MMA) dedicat exclusiv femeilor din Ontario. "Adăugați corzi de salt și exerciții de condiționare și puteți arde de la 750 la 900 de calorii într-o oră."
Elementul cardio-condiționant al kickbox-ului este unul dintre cele mai eficiente moduri de a arde grăsimile - în special acea grăsime încăpățânată din burtă asociată cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și unele tipuri de cancer. Un studiu publicat în Jurnalul American de Fiziologie a constatat că exercițiile aerobice sunt mai bune la reducerea grăsimii din burtă decât antrenamentul de rezistență, prin arderea în medie cu 67% mai multe calorii.
- Tonifică-ți întregul corp
O clasă tipică Femme Fitale combină kickboxingul și exercițiile MMA cu coarda de salt, antrenamentele de circuit și exercițiile de întărire a miezului.
„Există o componentă mare de tonifiere a kickbox-ului, deoarece te obligă să angajezi toate grupurile musculare din corpul tău”, spune Kennedy.
Utilizând tampoane de kickbox, spre deosebire de simplul box cu aer, veți arde și mai multe calorii. „De asemenea, îți vei lucra spatele și îți vei tăia talia, deoarece fiecare mișcare necesită multă putere de bază în spatele ei”, spune ea.