Beneficiile terapiei la rece
Când antrenamentul s-a încheiat și este timpul să ne recuperăm, avem o listă scurtă de lucruri pe care am vrea să le facem pentru a ne ajuta să ne relaxăm: să facem un masaj complet; faceți un duș fierbinte frumos; poate sorbi un shake de proteine și joacă niște X-Box. O baie de gheață nu îmi vine imediat în minte. Dar, potrivit multor antrenori de top care lucrează cu sportivi profesioniști, îmbibarea într-un tub plin de gheață este ceva care poate face o mare diferență în modul în care corpul tău se recuperează.
DE CE FUNCȚIONEAZĂ
După un antrenament, corpul dumneavoastră trebuie să se „repare” singur pentru a se pregăti pentru următoarea sesiune de antrenament. O face cu ajutorul vaselor de sânge care aduc oxigen în țesutul muscular în timp ce îndepărtează deșeurile de la exerciții - cel mai frecvent fiind acidul lactic. Prea multă acumulare de acid lactic poate provoca funcționarea slabă a mușchilor și poate duce adesea la oboseală. O baie de gheață va reduce imediat umflătura în timp ce va scăpa acidul lactic din corp. Când stai într-o baie de gheață - sau când freci o ceașcă de gheață pe mușchii pe care tocmai ai antrenat-o - frigul determină strângerea vaselor de sânge. Acest lucru ajută la scurgerea acidului lactic din mușchii obosiți. Când ieșiți din baie, țesutul muscular se încălzește din nou, provocând o revenire a sângelui oxigenat pentru a vă ajuta să vă recuperați mușchii.