Beneficiile și riscurile saunei explicate; SUDOARE
Dacă ne urmăriți de ceva vreme, veți ști că încurajăm oamenii să tragă sudoare (la urma urmei este numele nostru!). Pot exista atât de multe beneficii ale exercițiilor fizice și ale transpirației, dar știați că există o modalitate de a vă crește ritmul cardiac și de a vă transpira în timp ce vă relaxați? Da, vorbim despre o saună!
Poate că simțiți un pic de durere musculară și doriți să găsiți o modalitate de a încerca să reduceți acest lucru. Există câteva beneficii pentru saună pe care s-ar putea să nu le realizați, care vă pot ajuta.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre saune, beneficiile și dezavantajele lor potențiale pentru sănătate.
Ce este o saună?
O saună este o cameră închisă, încălzită, care induce transpirația prin creșterea temperaturii corpului. Saunele tradiționale folosesc căldură uscată pentru a crește temperatura camerei, ceea ce se poate face ușor diferit, în funcție de tipul de saună.
Cele mai frecvente tipuri de saune sunt:
- Saune electrice sau pe gaz- Un încălzitor electric sau cu gaz este utilizat pentru a încălzi temperatura la căldură ridicată cu umiditate scăzută (în general, undeva între 5-20% umiditate).
- Saună din lemn - Un arzător pentru lemne încălzește sauna, oferind o temperatură ridicată cu umiditate scăzută.
- Saună cu infraroșu - Saunele cu infraroșu se bazează pe lămpi pentru a încălzi corpul, mai degrabă decât pentru a încălzi întreaga saună.
Saunele funcționează ridicând temperatura corpului până la un punct în care corpul tău începe să funcționeze pentru a se răci prin transpirație. Pe măsură ce transpirația se evaporă, ai tendința să te simți mai răcoros. Mulți oameni consideră că se simt mai relaxați după o saună, ceea ce poate fi de ajutor dacă încercați să reduceți sentimentele de stres.
Ceea ce este mai bine: saună vs baie de aburi
Principala diferență între o saună și o baie de aburi constă în modul în care sunt încălzite. Saunele tradiționale folosesc căldură uscată pentru a induce căldură în corp. De obicei, acestea sunt încălzite prin tehnologie cu gaz, electrică sau cu infraroșu. Între timp, camerele de aburi folosesc apă clocotită pentru a crea abur, care este apoi prins în interiorul camerei. Acest lucru duce la niveluri ridicate de umiditate - spre deosebire de saune, care asigură în principal căldură uscată.
Nivelurile de umiditate nu sunt singura diferență între saune și camere de aburi. Când vine vorba de temperaturi, saunele sunt de obicei mult mai ridicate, ajungând între 70-100 ℃ (158-212 ℃). Aceste temperaturi ridicate sunt motivul pentru care nu ar trebui să stați într-o saună mai mult de 10 minute la un moment dat.
Unul nu este neapărat mai bun decât celălalt - beneficiile și dezavantajele saunei sunt ușor diferite în comparație cu cele ale unei camere de aburi, deoarece nu are multă umiditate. Mai jos puteți citi despre unele dintre celelalte beneficii ale unei saune.
Beneficiile pentru sănătate ale unei saune
Există o mulțime de hype despre saunele care au beneficii pentru piele sau pentru pierderea în greutate, dar aceste afirmații au de fapt vreun merit? Sau sunt atât de relaxante încât credem că sunt benefice? Să vedem câteva beneficii și dezavantaje pentru saună.