Beneficiile semințelor de chia pe dieta ketogenică

Semințele de chia sunt semințe mici, negre, care provin din planta Salvia Hispanica. Acestea sunt adesea adăugate în alimente pentru a adăuga textură și volum, dar știați că oferă și numeroase beneficii pentru sănătate?

Macronutrienți

Semințele de chia conțin 9 g de grăsimi, 5 g de proteine ​​și 10 g de fibre (1 g carbohidrați neti) pe porție de 1 oz. Aceste macro-uri bogate în grăsimi, proteine ​​moderate și cu conținut scăzut de carbohidrați fac din semințele de chia adăugarea perfectă la dieta ketogenică.

Micronutrienți

Semințele de chia sunt pline de calciu, magneziu, mangan, fosfor, zinc și vitamine B1 (tiamină), B2 (riboflavină) și B3 (niacină).

Alte beneficii ale semințelor de chia

Cercetările sugerează că consumul de semințe de chia poate oferi următoarele beneficii:

---