Beneficiile sănătății perei asiatice, prepararea, nutrienții pe porție și multe altele

În acest articol

Pere asiatice, cunoscute și sub numele de pere de mere sau pere de nisip, sunt un tratament sănătos care combină cele mai bune calități de mere și pere. Aceste fructe sunt un membru crocant, dulce al familiei pere, dar devin rotunde ca un măr. Parul asiatic este adesea oferit cadou în toată Asia de Est, datorită termenului său lung de valabilitate și a aromei delicioase.

Pere asiatice pot fi verzi, galbene sau maronii și tind să cântărească câteva uncii fiecare. Sunt originari din Asia de Est, dar s-au răspândit în întreaga lume și sunt acum cultivate peste tot din Australia până în Canada. Se învinețesc ușor, dar cu ambalaje atente pot fi transportate oriunde.

Pere asiatice sunt iubite pentru textura lor clară și gustul delicat dulce. În mod normal, sunt consumate crude, dar pot fi coapte sau prăjite, de asemenea. Acest fruct gustos devine din ce în ce mai popular la nivel mondial pe măsură ce valoarea sa nutritivă și aroma sa delicioasă devin cunoscute.

Beneficii pentru sănătate

Vitaminele, mineralele și antioxidanții din pere asiatice pot oferi beneficii semnificative pentru sănătate.

Cuprul din pere asiatice, de exemplu, vă ajută corpul să formeze celule sanguine și să absoarbă fierul. Cuprul este o parte importantă a celulelor nervoase și vă susține sistemul imunitar. Este, de asemenea, un bloc de colagen, care vă ajută să vă amortizeze articulațiile și să vă întărească oasele.

Nutrienții asiatici ai perei pot ajuta, de asemenea, cu probleme de sănătate, cum ar fi:

Sanatatea inimii

Fibrele din pere asiatice se pot lega de colesterolul LDL „rău” și îl pot scoate din sistem, menținând nivelul colesterolului mai scăzut.

Pe de altă parte, potasiul este conectat la scăderea tensiunii arteriale. Sodiul crește tensiunea arterială, dar consumul unei cantități sănătoase de potasiu îl poate reduce din nou fără a fi nevoie să tăiați complet sarea.

Fibrele dietetice vă ajută, de asemenea, să vă gestionați nivelul de zahăr din sânge mai eficient. Fibrele dietetice sunt absorbite de organism mai încet decât zahărul simplu, ajutând insulina să se descurce mai ușor cu glicemia. Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele care trăiesc cu diabet de tip 2.

Risc mai mic de unele tipuri de cancer