Densitatea caloriilor Un secret de slăbire cel mai bine păstrat; Prime Surgicare
Gata să vă simțiți plin consumând mai puține calorii?
Când vine vorba de pierderea în greutate și menținerea acesteia, densitatea caloriilor contează. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci și bei.
Pentru a vă menține pierderea în greutate, trebuie să vă mențineți aportul caloric suficient de scăzut pentru a susține pierderea în greutate.
Pentru a menține un număr scăzut de calorii, oamenii cred de obicei că trebuie să mănânce doar porțiuni mici de alimente și sunt destinați să moară de foame tot timpul.
Nu trebuie să fie cazul dacă știi să mănânci alimente
cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un volum ridicat!
Mănâncă aceste alimente cu conținut scăzut de calorii și volum mare
În principal alimentele pe bază de plante au un conținut scăzut de calorii și un volum mare. Și există multe opțiuni delicioase disponibile!
Două alimente recomandate pe care mă voi concentra în acest articol sunt legumele fără amidon și fructele proaspete.
Legume fără amidon
Legumele fără amidon (verdeață cu frunze, broccoli, morcovi, fasole verde, dovlecei de vară, varză de Bruxelles etc.) sunt grupul alimentar cu cea mai mică cantitate de calorii (aproximativ 25 de calorii pe cană crudă sau 1/2 cană gătită).
Legumele fără amidon au un conținut ridicat de apă și fibre (și oferă multe vitamine, minerale și antioxidanți esențiali), care furnizează cantități mari - fără calorii.
Alimentele bogate în fibre conferă un sentiment de „plinătate” și durează mai mult timp pentru a fi digerate, astfel încât să devii mai rapid și să rămâi plin mai mult.
5 cartofi prajiti au aproximativ 50 de calorii.
50 de calorii în valoare de legume crude (cum ar fi broccoli) este de aproximativ 2 căni.
Ambele au același număr de calorii, dar oferă cantități foarte diferite de alimente.
Care garnitură ți-ar umple mai mult farfuria (și burtica), fără a adăuga o mulțime de calorii în dieta ta?