Beneficiile rețelei pentru ciclism pentru seniori Carrabassett Valley Network
conectând valea ...
Avantajele ciclismului pentru seniori
1. Este un exercițiu cu impact redus, cu stres scăzut
Când faci ciclism, corpul tău se mișcă cu mișcări netede, care nu pun stres nejustificat asupra corpului tău. Unele exerciții recomandate în mod obișnuit pentru persoanele în vârstă, cum ar fi joggingul, de exemplu, au un impact ridicat și în timp afectează diferite părți ale corpului. Pe măsură ce faceți jogging, vă puneți multă presiune pe genunchi și glezne, precum și pe picioare. Când ciclezi, mișcările circulare care te propulsează înainte nu încordează corpul în niciun fel. Traducere? Puteți face ciclism pentru anii următori fără a vă afecta corpul.
2. Ciclism pentru seniori și pierderea în greutate
Creșterea în greutate este o mare problemă în rândul persoanelor în vârstă; nu mai sunt la fel de activi ca pe vremuri și continuă să se îngrașe, ceea ce poate duce la probleme de sănătate precum diabetul și bolile de inimă.
Ciclismul este o modalitate bună de a rămâne activ și de a păstra greutatea. De fiecare dată când urcați pe bicicletă și mergeți cu bicicleta ardeți calorii. Pe măsură ce vă familiarizați cu ciclismul și puteți parcurge distanțe mai mari, pierdeți și mai mult în greutate.
Combinarea ciclismului cu un alt exercițiu cu impact redus, cum ar fi înotul, este o modalitate perfectă de a rămâne în formă pentru oricine în ultimii ani.
3. Ciclismul este minunat pentru inima ta
Accidentul vascular cerebral, bolile de inimă și atacurile de cord sunt cea mai frecventă cauză de deces la vârstnici. Ciclismul este o modalitate excelentă de a ține la distanță aceste afecțiuni cronice. A merge cu bicicleta este o modalitate excelentă de a crește capacitatea inimii. Corpul tău are nevoie de mai mult oxigen pentru a te menține, forțând inima să pompeze mai tare pentru a menține celulele oxigenate corespunzător, astfel încât acestea să poată elibera energia necesară pentru a te ajuta să continui. Pe măsură ce devii un ciclist mai bun, inima ta devine și mai puternică și reduce șansele că vei suferi un aliment legat de inimă.
4. De asemenea, este minunat pentru memorie
Bicicletele pentru seniori sunt excelente pentru cei îngrijorați de pierderea memoriei sau de afecțiuni mai cronice, cum ar fi Alzheimer și demență. Când ciclezi, corpul tău funcționează la capacitate maximă, asigurându-te că creierul este complet oxigenat, ceea ce stimulează partea creierului tău responsabilă pentru memorie, hipocampul.
Ciclismul este recomandat persoanelor care doresc să amâne bolile legate de memorie, precum și celor aflate în stadiile incipiente. Este, de asemenea, un exercițiu sănătos pentru cei care se recuperează după accident vascular cerebral sau atac de cord.
5. O modalitate bună de a reduce riscul de cancer
Una dintre principalele cauze ale cancerului este obezitatea. Potrivit unui sondaj recent al Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea a depășit acum fumatul ca fiind cauza principală a cancerelor comune.
Când ciclizezi pierzi în greutate, ceea ce înseamnă că riscul de a dezvolta cancer este redus.
6. Călăria este o modalitate excelentă de a face mișcare cu alți seniori
Cercetările au demonstrat că vârstnicii care au o viață socială activă sunt mai sănătoși, mai fericiți și trăiesc mai mult. Ciclismul este o modalitate excelentă de a te întâlni cu prietenii tăi de câteva ori pe săptămână și de a te distra. Poate fi la fel de simplu ca să te plimbi cu bicicletele la o bere la bar, să te bucuri de peisaj sau poți să te reuni și să exersezi pentru un eveniment de ciclism viitoare.
7. Ciclismul este bun pentru viața ta sexuală
Pe măsură ce îmbătrânim, devenim mai puțin activi din punct de vedere sexual, nu pentru că vrem, ci pentru că corpurile noastre nu mai produc hormonii care sunt necesari pentru a ne menține pe cale sexuală.
Bicicletele pentru vârstnici vă pot ajuta să rămâneți activ sexual. Potrivit experților, bărbații vârstnici care circulă cu bicicleta au aproximativ 25% mai mult sex decât cei care nu o fac, iar femeile pot întârzia menopauza cu până la 5 ani.
8. Mare pentru puterea corpului
O problemă obișnuită cu care se confruntă persoanele în vârstă este pierderea tonusului muscular, ceea ce duce la pierderea forței musculare. Sănătatea musculară este direct influențată de sănătatea mitocondrială, care este influențată direct de exercițiile fizice regulate, cum ar fi ciclismul. Cu cât ciclezi mai mult, cu atât mitocondriile sunt mai sănătoase, cu atât celulele sunt mai sănătoase și mușchii sunt mai puternici.
Dacă doriți să rămâneți puternici în vârstă, ar trebui să investiți într-o bicicletă pentru vârstnici.
9. Ciclismul te va ajuta să trăiești mai mult
Acest lucru se întoarce din nou la mitocondrii. Moartea are loc atunci când există atât de multe leziuni mitocondriale în celule încât nu mai pot susține viața. Se poate întâmpla ca urmare a unei boli sau din cauza bătrâneții. Diferitele componente celulare din mitocondrii încetează să mai funcționeze pe măsură ce îmbătrânesc, iar producția de noi încetează.