Beneficiile proteinei cazeinei

Adresa de e-mail reală este necesară rețelelor sociale

Conectare

Creează un cont nou

Ați uitat parola

Avantajele cazeinei și modul de utilizare

Probabil știți despre proteine din zer și beneficiile sale, dar știți ceva despre cazeină? Este ziua ta norocoasă, suntem pe cale să-ți spunem totul.

Principala diferență între Cazeină și proteine din zer este că cazeina digeră lent proteinele lactate, în timp ce zerul se absoarbe rapid, ceea ce înseamnă, desigur, că ambele au beneficii diferite. În timp ce zerul este cel mai bine luat după o a face exerciții fizice pentru a ajuta la creșterea musculară, cazeina este cel mai bine luată înainte de culcare pentru a elibera încet aminoacizii și pentru a ajuta la recuperarea musculară și la reducerea defalcării musculare în timpul somnului.

Deci, ce este cazeina?

Ca proteine din zer, Cazeină este derivat din Lapte. Laptele conține două forme de proteine; zerul, care formează 20% din lapte, și cazeina, care formează restul 80%. Caseina, la fel ca toate celelalte proteine animale, este considerată o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că oferă toți aminoacizii esențiali de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru creștere și reparare. Există două forme principale de cazeină, cazeina micelară care este digerată lent și hidrolizat de cazeină care este predigestat și absorbit rapid.

Cazeină va conține, de asemenea, diferiți micronutrienți, cum ar fi calciu, dar varietatea exactă și cantitatea variază în funcție de marcă.

De ce ar trebui să utilizați cazeina?

Ei bine, din motivul exact pentru care folosești altele suplimente proteice; creșterea musculară. Este considerat un supliment de eliberare în timp care vă hrănește încet celulele cu aminoacizi pe o perioadă lungă de timp. Aceasta înseamnă că poate ajuta sintetizează proteinele, chiar și în perioadele în care corpul tău se hrănește singur, deoarece nu ai mâncat mult timp (stare catabolică), acest lucru este ideal atunci când ești pe punctul de a dormi. Deci, linia de jos este că este anti-catabolică și vă va ajuta corpul să se refacă prin eliberare aminoacizi chiar și atunci când nu mănânci sau faci nimic. Sfat bonus, cazeina este esențială pentru dumneavoastră Antrenamente Ramadan!