Beneficiile pierderii în greutate ale Gymnema
Informații despre sănătate în care puteți avea încredere
Ne mândrim că suntem sursa ta pentru cele mai bune sfaturi precise din punct de vedere științific pentru o viață sănătoasă.
Acest articol conține referințe la reviste științifice și cercetări peer-review. Numerele dintre paranteze corespund cu lista de referințe de la sfârșitul articolului.
Revizuit și aprobat
În plus, Revizuit și aprobat sigiliu semnifică faptul că comisia noastră de experți științifici a verificat de două ori acest articol pentru acuratețe. Vă puteți simți încrezători când știți că informațiile din acest articol sunt solide.
Ce este Gymnema?
Gymnema sylvestre este o planta gasita in padurile tropicale din India si Asia. Gymnema are o utilizare istorică ca terapie pentru diabet și artrită și, de asemenea, a câștigat un interes semnificativ recent ca terapie multi-suport pentru controlul greutății. Dovezile sugerează că gimnema poate reduce pofta de dulciuri, absorbția zahărului în timpul digestiei și poate promova nivelurile normale de zahăr din sânge.
Cum funcționează Gymnema?
Suprimarea apetitului: Planta gymnema conține o serie de compuși, cum ar fi glicozide acide și antrachinone. Constituentul bioactiv primar al gimnemei, cunoscut sub numele de acid gimnemic, se găsește în frunze și rădăcini. Acizii gimnemici sunt inhibitori ai dulceaței. Mai simplu spus, mestecarea frunzelor de gimnemă va reduce gustul zahărului sau „dulceața” din gură. Efectul temporar este observat atât cu îndulcitorii naturali, cât și cu cei artificiali; și sugerează că gimnema poate avea valoare ca un inhibitor al apetitului.
Această concluzie a fost citată într-un studiu de Fiziologie și Comportament în care cercetătorii au testat efectele gimnemei asupra persoanelor cu greutate medie care țineau post. Au descoperit că cei care au luat gimnemă cu o oră înainte să li se ofere mâncare au mâncat mai puțin decât participanții care nu au consumat gimnemă. [1]
Blochează absorbția zahărului: În timpul digestiei, acizii gimnemici au o proprietate de „blocare a zahărului”. Un studiu sud-coreean a remarcat acest lucru cu șobolani de laborator cărora li s-a administrat un supliment de gimnemă și au experimentat o absorbție redusă a zahărului în timpul digestiei. [2] Structural, acizii gimnemici sunt foarte asemănători cu glucoza și se comportă în intestin în mod similar. Când acizii gimnemici se fixează în receptorii intestinali, aceștia blochează efectiv glucoza. Acest lucru împiedică absorbția zahărului. Acest efect are un beneficiu dublu prin faptul că ajută la echilibrarea zahărului din sânge și promovează masa corporală slabă prin reducerea cantității de zahăr care se depozitează ca grăsime.
Suport nutrițional pentru diabetici: Dovezile sugerează că există un alt avantaj istoric al gimnemei ca terapie diabetică. Această valoare se datorează parțial tendinței sale de a promova glicemia normală și de a afecta pozitiv producția de insulină. Cercetătorii de la Institutul postuniversitar de științe medicale de bază din Madras, India, au arătat că suplimentarea cu gimnemă produce o creștere a nivelului de insulină. [3] Insulina este produsă în pancreas și se crede că creșterea insulinei se poate datora unei regenerări a celulelor pancreatice.