Beneficiile pentru sănătatea saunei - sunt saunele la fel de bune ca studiul exercițiilor fizice
Noile cercetări sugerează că corpul tău poate simți că ai lucrat - dar cât de mult ajută asta, într-adevăr?
- Un nou studiu publicat în revista Complementary Therapies in Medicine a constatat că o sesiune de saună de 25 de minute vă ajută inima într-un mod similar cu cel al unei sesiuni de exerciții de intensitate moderată.
- Totuși, este important să înțelegem că o sesiune de saună nu are aceleași beneficii generale ale exercițiului, deoarece nu vă lucrați de fapt mușchii în acest timp.
- Orice scădere în greutate pe care o puteți experimenta după saună este temporară și se datorează pierderii de lichid prin transpirație.
Probabil că ați văzut titlurile: o sesiune de saună vă avantajează corpul la fel de mult ca și exercițiile fizice. Sună grozav, dar cât de adevărat este, într-adevăr?
Titlurile au fost obținute dintr-un nou studiu publicat în revista Complementary Therapies in Medicine, în care cercetătorii germani au recrutat 19 voluntari pentru a măsura efectele imediate ale utilizării saunei asupra sistemului cardiovascular.
Participanților li s-au măsurat tensiunea arterială și ritmul cardiac în timpul unei sesiuni de saună și la 30 de minute după aceea. Într-o zi separată, participanții au făcut un test de exercițiu submaximal pe un ergometru cu ciclu. Sarcina exercițiului a început la 50 de wați, cu o creștere de 10 wați în fiecare minut până la maximum 100 de wați.
Cercetătorii au descoperit că o sesiune de saună de 25 de minute împărtășea asemănări cu un scurt exercițiu pe o bicicletă staționară.
Expunerea la căldură a saunei a dus la o creștere progresivă a tensiunii arteriale sistolice și diastolice, precum și la o creștere a ritmului cardiac. Ambele au scăzut constant după încheierea sesiunii de saună. Aceleași rezultate au fost observate în timpul încărcării fizice de 60 până la 100 de wați pe bicicleta de exerciții. Așadar, s-ar putea să vă simțiți de parcă ați fi antrenat după ce ați lovit sauna.