Beneficiile pentru sănătatea râsului; 8 moduri de a râde sănătos

Împărtășirea înseamnă grijă!

Râsul este cel mai bun medicament, sau așa spune și zicala veche. Și se întâmplă că există dovezi științifice care o susțin.

Cercetările arată că râsul în fața necazurilor zilnice vă poate îmbunătăți bunăstarea mentală și fizică.

Dar, înainte de a intra în știință, cum naiba am devenit atât de serioși?

Când „dezvățăm” râsul și schimbăm fețele noastre fericite pentru încruntări serioase?

Închideți ochii și reveniți la viziunile copilăriei voastre - ore lungi la plajă jucându-vă cu prietenii, mergând cu bicicletele în jurul cartierului până la întuneric și răsfățându-vă după voie în bucuria unui râs de burtă adânc.

Încet și fără preaviz, prostia ta tânără a lăsat loc unei liniști stânjenite pentru adulți.

Ați crescut și, odată cu aceasta, au venit și responsabilități de adulți.

Momentele de nebunie și veselie au devenit din ce în ce mai puține, pe măsură ce responsabilitățile vieții adulte au fost împiedicate.

Dar știați că revendicați-vă joie-de-rire nu numai că vă ridică spiritele, dar vă poate ajuta și la stimularea apărării sănătății corpului?

Râsul și știința prostiei

Tensiune arteriala

S-a demonstrat că râsul exercită o influență pozitivă asupra sistemului cardiovascular.

De exemplu, se știe că emoțiile vă stimulează sistemul nervos simpatic, care cresc atât ritmul cardiac, cât și tensiunea arterială.

Într-un studiu care a expus trei grupuri de bărbați la un film plin de umor, trist sau neutru, doar filmul trist a provocat o creștere a tensiunii arteriale, în timp ce tensiunea arterială la participanții care vizionează filmul plin de umor a rămas stabilă.

Autorii au concluzionat că un stimul plin de umor poate ajuta la tamponarea creșterii tensiunii arteriale.

Nu este un efect secundar rău de a te distra un pic, mai ales dacă ai avut sau ai un risc de infarct.

Funcție imunitară

Cercetătorii de la Universitatea Loma Linda din California au expus 52 de bărbați la un videoclip plin de umor timp de o oră.

Probele de sânge prelevate înainte, în timpul și după au evidențiat creșteri ale activității de protecție a celulelor ucigașe naturale și a imunoglobulinelor, unele dintre aceste efecte benefice durând până la 12 ore după intervenție.

Autorii au ajuns la concluzia că râsul poate avea beneficii importante pentru sistemul imunitar și ar trebui recomandat împreună cu alte terapii.

Bunastarea mentala

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 350 de milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de depresie.

Aceasta este o statistică sumbră, dar vestea bună este că studiile au arătat că atât stimuli plini de umor, cât și un simț sănătos al umorului sunt asociați cu niveluri mai scăzute de depresie, singurătate și stres și niveluri mai ridicate de stimă de sine și calitate a vieții.

Într-un studiu efectuat pe 48 de pacienți geriatrici deprimați și 61 de controale potrivite în funcție de vârstă, participanții expuși la patru grupuri săptămânale de râs au înregistrat un scor semnificativ mai scăzut pe scala depresiei geriatrice și au avut un scor mai bun al Pittsburgh Sleep Quality Index comparativ cu cei din grupul de control.

Într-un alt studiu, 60 de femei geriatrice deprimate au fost repartizate aleatoriu într-un grup de yoga de râs, un grup de exerciții sau un grup de control.

Îmbunătățiri similare ale dispoziției au fost observate în grupurile de yoga cu râs și exerciții fizice comparativ cu grupul de control.

Mai mult decât atât, grupul de yoga pentru râs a obținut un scor mai bun decât celelalte grupuri de pe scala satisfacției vieții.

Într-o recenzie din 2010, Fonzi și colegii au rezumat efectele râsului asupra depresiei, constatând că:

râsul îmbunătățește starea de spirit în mod direct și moderează consecințele negative ale evenimentelor stresante asupra bunăstării mintale;
râsul stimulează regiunile creierului implicate în dezvoltarea depresiei și normalizează disfuncționalitatea sistemului hipotalamic hipofizar adrenocortical; și
râsul are efecte pozitive asupra relațiilor sociale și a sănătății fizice, care poate ajuta persoanele deprimate să facă față bolii.

Diabetul și nivelul zahărului din sânge

Pentru persoanele cu diabet, alimentația sănătoasă, activitatea regulată, medicamentele și educația sunt pietrele de temelie ale gestionării zahărului din sânge.

Dar se pare că o doză sănătoasă de râs poate fi exact ceea ce medicul a ordonat.