Beneficiile pentru sănătatea cireșelor 6 motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe cireșe
Tehnologie și afacerea medicinii
Sănătate, politici și guvernanță
Știri și tendințe de ultimă oră
Ultimele știri despre Coronavirus (Covid-19)
Ca „super fruct al Americii”, cireșele oferă nutriția vitală pentru o viață lungă și sănătoasă. O ceașcă de cireșe conține 90 de calorii, cu o cantitate amplă de fibre, proteine și vitamina A și C, spune Departamentul Agriculturii din Statele Unite (USDA).
Consumul de cireșe duce la o creștere a activității antioxidante în organism - chiar și după doar o porție și jumătate de cireșe, cunoscute sub numele de vișine. Un studiu clinic efectuat la Universitatea din Michigan a constatat pentru prima dată că antioxidanții din cireșele tarte intră în fluxul sanguin uman și stimulează activitatea antioxidantă. Doisprezece adulți sănătoși, cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani, au fost repartizați în mod aleatoriu să consume fie căni și jumătate, fie trei căni de cireșe congelate. După ce participanții au mâncat cireșele, cercetătorii au analizat sângele și urina și au constatat o activitate antioxidantă crescută până la 12 ore după consumul de cireșe.
Cireșele au fost o cultură populară de fructe pentru consum în SUA. și a atins un pic mai recent în 2009 la 2,4 lbs. de persoană în fiecare an, raportează USDA Economic Research Service (ERS). Creșterea consumului se datorează în mare parte studiilor recente care au dezvăluit beneficiile super-fructului roșu pentru sănătatea unei persoane. Expertul în regim mediteranean și dietetic Stella Metsovas, B.S., a declarat pentru Medical Daily, „Cireșele sunt cunoscute pentru beneficiile lor antiinflamatorii”.
„Valoarea ORAC (o metodă de verificare a capacității antioxidante din alimente) este foarte ridicată în acest fruct”, a adăugat ea.
Deși cireșele sunt o putere de antioxidanți, nutriționista Rania Batayneh, autorul MPH al viitoarei diete 1: 1: 1, a declarat pentru Medical Daily: „Dincolo de antioxidanți, cireșele sunt singura sursă naturală de melatonină, un hormon care reglează blocul intern al corpului și ciclurile de somn-veghe. "
O ceașcă din această plăcere gustoasă de vară poate ține medicul departe, vă poate ajuta când vine vorba de cancer și boli legate de vârstă și, cel mai important, vă poate ajuta să dormiți bine. Aflați primele șase motive pentru a mânca mai multe dintre aceste cireșe super fructe.
1. Ajută la artrită și afecțiuni inflamatorii.
Rezerva abundentă de antioxidanți a cireșelor a fost legată de nivelurile reduse de oxid nitric - un compus asociat cu osteoartrita și artrita reumatoidă - spune Choosecherries.com. Într-un studiu transversal realizat la Universitatea din Boston (BU), relația dintre aportul de cireșe și riscul de atacuri de gută recurente la 633 de persoane cu gută a fost observată timp de un an. Cercetătorii au cerut participanților să furnizeze date despre atacul de gută, inclusiv aportul zilnic de cireșe și extract de cireșe, pe parcursul unei perioade de două zile înainte de atacul de gută. Rezultatele studiului au arătat că aportul de cireșe pe o perioadă de două zile a fost legat de un risc cu 35% mai mic de atacuri de gută, comparativ cu lipsa de aport. Riscul de gută a fost chiar mai mic atunci când aportul de cireșe a fost combinat cu utilizarea de alopurinol la 75%. Cireșele au o valoare ORAC ridicată, care ajută la scăderea factorilor circulanți care provoacă inflamații, cum ar fi proteina C reactivă (CPR) produsă de ficat.