Beneficiile pentru sănătate din spatele jocului de golf - Golf Hallmark
30 septembrie 2020 de kthorson
Golful este un mod minunat de a petrece o după-amiază, dar este mai mult decât o zi relaxantă. În timp ce oamenii care nu joacă golf de multe ori se gândesc la el ca la o mulțime de a sta în picioare, există de fapt destul de puțină mișcare și acțiune mentală pe tot parcursul jocului. Este posibil să nu alergi înainte și înapoi și să fii înfricoșat, dar atât corpul cât și mintea sunt angajate în moduri pe care s-ar putea să nu le-ai realizat. De ce să joci golf dacă nu ai făcut-o până acum? Vom prezenta beneficiile pentru sănătatea fizică și mentală la care vă puteți aștepta de la acest sport.
Avantajele fizice ale jocului de golf
Golful este sportul perfect cu impact redus pentru mulți oameni. Cum aduce beneficii corpului tău? Iată trei beneficii fizice ale golfului.
Obținerea activității recomandate
Deși mulți îl privesc ca pe o plimbare pe îndelete, realitatea este că mersul pe terenul de golf contează ca exercițiu. Nu există nicio regulă conform căreia trebuie să folosiți căruțele de golf și dacă alegeți să nu faceți acest lucru, puteți crește ritmul cardiac suficient pentru a clasifica activitatea ca un exercițiu de intensitate moderată. American Heart Association recomandă adulților să facă 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână, ceea ce ajută la reducerea riscului de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Există, de asemenea, faptul că golful implică utilizarea mai multor grupe musculare. În timp ce vă conduceți clubul, ridicați mingi și vă plimbați pe dealuri sau gropi, vă implicați mușchii importanți. Partea inferioară a corpului beneficiază de cele mai multe beneficii, iar quad-urile și hamstrii tăi fac cea mai mare muncă. Nu uitați că o geantă de golf are o greutate semnificativă, așa că, dacă o purtați în jur, veți obține un antrenament excelent pentru partea superioară a corpului.
Calorii arzătoare
Golful vă poate ajuta să pierdeți în greutate sau să vă mențineți o greutate sănătoasă prin arderea caloriilor. Acoperiți o mulțime de teren în timpul unui joc. Dacă ai merge în linie dreaptă prin tot jocul, ai putea parcurge în jur de patru mile în 18 găuri. Cu toate acestea, urmărirea mingii înseamnă că nu urmați o cale liniară, ceea ce extinde kilometrajul pe care îl puteți ieși dintr-un joc. Într-un experiment realizat de Golf Monthly, distanța medie parcursă a fost de 10 km, în timp ce cea mai lungă distanță parcursă a fost de 12 km.
Când vine vorba de statistici privind sănătatea golfului, numărul de calorii este printre cele mai impresionante. Un joc rapid de golf poate arde în jur de 1.500 de calorii dacă alegeți să mergeți. Dacă călăriți într-o căruță, veți arde cu 825 mai puține calorii, dar este totuși mai bine decât să nu faceți deloc activitate.
Aer curat și soare
Multe dintre beneficiile fizice ale jocului de golf sunt legate direct de a fi afară. A lua aer curat te face să te simți revigorat și te poate ajuta să respiri mai ușor. Spațiile de acasă și de birou au mai mult praf și alți contaminanți decât își dau seama majoritatea oamenilor, iar introducerea unui aer curat în exterior în plămâni îi poate ajuta să funcționeze mai bine atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.