Beneficiile pentru sănătate ale respirației profunde pe burtă de Rike Aprea Medium
Cum respirația vă poate ajuta să eliberați stresul, să vă antrenați nucleul și multe altele
Rike Aprea
8 februarie · 3 min citire
Respirația ne influențează acțiunile și emoțiile și este influențată de acțiunile și emoțiile noastre. Sue Falsone
Respirația profundă a burții, cunoscută și sub numele de respirație diafragmatică, este una dintre cele mai simple, dar eficiente modalități de a vă îmbunătăți sănătatea. Doar 5-10 minute dintr-un exercițiu zilnic de respirație vă vor oferi următoarele beneficii:
Respirația diafragmatică este un instrument eficient de gestionare a stresului
Potrivit Dr. Katherine Rosa de la Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine, respirația profundă a burții este o modalitate excelentă de a stimula nervul vag, care vă poate ajuta să vă activați sistemul nervos parasimpatic.
Sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru digestie, creștere și regenerare. Vă reduce ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul de stres.
Potrivit unui studiu publicat în Frontiers of Psychology, respirația profundă poate, de asemenea, să scadă semnificativ hormonul de stres cortizol.
Cortizolul este un hormon necesar care ne ajută să reacționăm la situații de amenințare prin creșterea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale sau a zahărului din sânge. Cu toate acestea, nivelurile cronice crescute de cortizol pot duce la multe probleme de sănătate, inclusiv insomnie, hipertensiune arterială, creștere în greutate etc. Conform rețelei de sănătate hormonală, nivelurile ridicate de cortizol ar putea fi, de asemenea, legate de anxietate și depresie.