Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos

Mersul pe jos poate face mai mult decât să te ducă de la punctul A la punctul B. Această activitate clasică îți poate îmbunătăți sănătatea inimii, glicemia și multe altele.

Este convenabil. Este gratis. Și vine cu o multitudine de beneficii. Nu subestimați puterea activității fizice preferate a Americii - mersul pe jos! Tot ce trebuie să faceți este să vă legați și să ieșiți pe ușă. Nu este necesară o sală de gimnastică sau echipament elegant. Asistați la unele dintre cele mai recente dovezi ale acestor beneficii ale mersului pe jos.

Îmbunătățiți zahărul din sânge

O scurtă excursie în jurul blocului după ce mâncați vă poate ajuta să vă mențineți glicemia constantă, mai ales dacă aveți diabet de tip 2, potrivit unei cercetări publicate în revista Diabetologia. Când adulții cu această afecțiune au mers 10 minute după fiecare masă, au scăzut glicemia cu 12% mai mult, în medie, decât atunci când au făcut o singură plimbare de 30 de minute în fiecare zi. „Mersul folosește mușchi mari la nivelul picioarelor și al trunchiului - care necesită multă energie”, explică Andrew Reynolds, doctorat, autor principal al studiului și coleg postdoctoral la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă. „Pentru a obține acea energie, acești mușchi elimină zahărul din circulație și zahărul din sânge scade”. El adaugă că plimbările după masă pot ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului. (Obțineți mai multe sfaturi despre stilul de viață și dietă pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge cu 12 moduri de a reduce glicemia.)

---