Beneficiile pentru sănătate ale Kiwi, nutrienți pe porție, informații despre pregătire și multe altele

În acest articol

Kiwi - scurtat de la numele său complet, kiwi - este de fapt o boabă mare care crește pe o specie de viță de vie lemnoasă din genul Actinidia. Kiwi-urile au fost cultivate în Noua Zeelandă, dar această boabe îndrăznețe provine de fapt din estul Chinei.

Kiwi crește de obicei sub forma unui oval și are aproximativ dimensiunea unui ou tipic de pui. Pielea sa este de culoare cămilă, fibroasă și acoperită cu un fuzz ușor. În ciuda învelișului său fuzzy, pielea kiwi este comestibilă și acidulată. Carnea kiwi este de un verde aprins, cu o textură unică, dar plăcută și rânduri de semințe negre minuscule distincte, care pot fi, de asemenea, consumate. Kiwi-urile au un gust dulce, acru și îndrăzneț - ceea ce le face un plus popular la un mic dejun sau prânz sănătos.

Kiwii au un conținut ridicat de vitamina C și fibre dietetice și oferă o varietate de beneficii pentru sănătate. Acest fruct tart poate sprijini sănătatea inimii, sănătatea digestivă și imunitatea. Kiwi este o alegere sănătoasă a fructelor și este bogat în vitamine și antioxidanți. Aroma sa acidulată, textura plăcută și numărul scăzut de calorii îl fac o opțiune delicioasă și sănătoasă pentru gustări, laterale sau un desert unic.

Beneficii pentru sănătate

Vitaminele, fibrele și antioxidanții pot oferi beneficii esențiale pentru sănătate. Carnea este bogată în vitamine care stimulează imunitatea și reduc riscul bolilor.

Fibrele dietetice solubile găsite în kiwi pot ajuta la stimularea unei digestii regulate și sănătoase. Kiwi poate oferi alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

Imunitate

Kiwi conține cantități abundente de vitamina C, care stimulează răspunsul imun al organismului. De fapt, fructul kiwi conține aproximativ 230% din aportul zilnic recomandat de vitamina C. Acest fruct îndrăzneț oferă o explozie de nutrienți care stimulează imunitatea la fiecare mușcătură.

Kiwi-urile sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți. Antioxidanții ajută la eliminarea radicalilor liberi din corp și reduc stresul oxidativ. În cele din urmă, acest lucru poate proteja organismul de inflamații și boli.

Sanatatea inimii

Fructul kiwi are proprietăți care scad tensiunea arterială. Ajutând la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase și oferind un impuls al vitaminei C, kiwi poate reduce riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

Continuat

Dincolo de aceasta, kiwi conține și un nivel ridicat de fibre dietetice. Fibrele pot reduce factorii de risc pentru bolile de inimă prin scăderea LDL sau a colesterolului rău. Un surplus de colesterol poate duce la ateroscleroză, care este o întărire a arterelor din inimă.

Atât în pielea dură, cât și în carne, kiwi conține cantități mari de fibre dietetice. Fibrele pot ajuta la reducerea constipației și la o varietate de alte probleme gastrointestinale și disconfort.