Beneficiile pentru sănătate ale înotului și saunei de iarnă - Fotografii de Morning Bondi
Am început înotul de iarnă și sauna acum câțiva ani la Icei Bondi când am fost introdus la fiori reci de unul dintre cei mai buni prieteni ai mei și acum sunt mândru să spun că sunt un om obișnuit.
Îmi place pentru că de fapt mă face să simt că am fost „renăscut” și că corpul meu a fost „dezintoxicat” în doar o oră. Există ceva incredibil de terapeutic și de curățare mentală, care merge de la apa rece la o saună fierbinte și repetată de mai multe ori.
Vă gândiți să luați singur iarna sau apa rece înotând? Iată De ce cu siguranță ar trebui să vă gândiți să faceți parte din rutina săptămânală pentru sănătatea dumneavoastră.
Crește metabolismul
Băile cu apă rece sau înotul în apă rece măresc metabolismul prin creșterea circulației sângelui și creșterea activității metabolice axate pe generarea de căldură internă pentru a ne menține corpul cald.
Stimulează sistemul parasimpatic și eliberează endorfine
Apa rece stimulează, de asemenea, sistemul nostru parasimpatic, care este responsabil pentru odihnă și reparații. Această stimulare poate declanșa eliberarea de dopamină și serotonină. Acești neurotransmițători sunt o parte vitală pentru a ne menține fericiți, iar nivelurile scăzute ale acestora sunt legate de depresie. Există un nivel natural care provine din goana endorfinelor la intrarea în apă. Graba endorfinei se întâmplă rapid și te face să te simți viu și fericit!
Îmbunătățește circulația sângelui
Studiile au arătat că corpul tău se adaptează la frig cu expuneri repetate și acest lucru poate îmbunătăți circulația la nivelul nucleului și la extremități. Înoturile cu apă rece vă ajută să vă spălați circulația, împingând sângele prin toate capilarele, venele și arterele. Răcirea inițială rapidă a pielii declanșează diferite răspunsuri ale inimii și respirației. Ratele de respirație vor crește brusc. Ritmul cardiac poate crește cu 50%.
Îmbunătățește libidoul și fertilitatea
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că înotul și scăldatul cu apă rece ar putea crește producția de testosteron și estrogen la bărbați și, respectiv, la femei. Pe lângă îmbunătățirea libidoului la ambele sexe, acești hormoni joacă, de asemenea, un rol important în fertilitate.