Beneficiile pentru sănătate ale fiecărui nivel de activitate fizică
Mia Syn, MS, RDN este un nutriționist dietetician înregistrat, cu un maestru în științe în nutriția umană. De asemenea, ea este gazda Good Food Friday de pe ABC News 4.
Fiecare nivel de activitate fizică oferă beneficii diferite. Cu toate acestea, în general, majoritatea oamenilor pot beneficia de o activitate mai mare în fiecare zi. Acest lucru este valabil mai ales dacă încercați să slăbiți. Citiți acest ghid pentru a vedea unde cădeți și pentru a vedea dacă vă puteți îmbunătăți nivelul de activitate fizică pentru o mai bună sănătate și bunăstare.
Nivelul dvs. de activitate fizică
Urmăriți cantitatea de exercițiu pe care o faceți în fiecare zi? Te-ai gândit vreodată să obții mai mult? Avantajele de a deveni mai activi din punct de vedere fizic merg mult dincolo de îmbunătățirea aspectului dvs. sau de încadrare într-o anumită dimensiune vestimentară. Exercitarea mai multă mișcare vă poate oferi beneficii semnificative pentru sănătate.
Diferite niveluri de activitate fizică oferă beneficii diferite pentru sănătate. Să aruncăm o privire la patru niveluri diferite de activitate fizică și la beneficiile pozitive pe care le oferă fiecare.
Nivelul activității sedentare
Un stil de viață sedentar sau inactiv înseamnă că nu faci exerciții formale și nu ești activ fizic în timpul zilei. Un stil de viață sedentar poate contribui la creșterea în greutate și, în cele din urmă, la obezitate atunci când este asociat cu o dietă slabă. Inactivitatea poate diminua sentimentul de bunăstare generală și poate crește riscul de a dezvolta anumite probleme de sănătate și boli, cum ar fi diabetul de tip 2.
Deci, de ce v-ați angaja într-un nivel de activitate fizică atât de scăzut? În unele cazuri, recuperarea după o boală gravă sau vătămare cere să fii mai puțin activ. În această situație, cel mai bine este să urmați ordinele medicului dumneavoastră și să vă odihniți.
Nivel de activitate fizică ușoară
Activitatea fizică ușoară se referă la activitățile pe care le desfășurați în mod regulat ca parte a vieții de zi cu zi. S-ar putea să numiți și aceste activități de stil de viață, cum ar fi scoaterea câinelui la plimbare sau grădinărit. Aceste tipuri de activități pot arde aproximativ 150 de calorii pe zi pentru o persoană obișnuită. Dar numărul poate varia foarte mult în funcție de mărimea corpului și de tipul specific de activitate.