Beneficiile mierii pentru sportivi Descoperă beneficiile mierii

  • Acasă
  • Miere
  • Performanță sportivă
  • Necategorizat
  • Beneficii de miere pentru sportivi

Beneficiile pentru miere pentru sportivi au fost recent demonstrate de multe studii. Mierea este o alternativă simplă, eficientă și ieftină de carbohidrați la zaharurile foarte rafinate găsite în alte băuturi sportive și baruri.

sportivi

Richard Kreider, profesor și șef de departament, Sănătate și Kinesiologie la Universitatea Texas A&M, anterior președinte al Departamentului de Sănătate, Performanță Umană și Recreere de la Universitatea Baylor și Director al Laboratorului de Nutriție pentru Exerciții și Sport și Centrul pentru Exerciții, Nutriție și Sănătate Preventivă ( ești impresionat? Ei bine, el are un Curriculum Vita de 60 de pagini WORD!), a realizat trei studii care au arătat cum mierea poate îmbunătăți capacitatea de exercițiu de rezistență.
Toate studiile au demonstrat că mierea ar putea fi o altă opțiune pentru sportivii de rezistență și, eventual, pentru sportivii de forță, pentru îmbunătățirea performanței atletice.

Test nr. 3

În „Honey and Sports nutrition: Report for the American Honey Board”, 2001, Kreider subliniază faptul că este important ca sportivii să mențină un nivel consistent de zahăr din sânge pe tot parcursul exercițiilor și al competiției. Se știe că un indice glicemic ridicat poate provoca creșteri ale zahărului din sânge și ale energiei. Mierea are un indice glicemic moderat (a măsurat-o ca 43 din 100, unde a pus pâine albă), dar nu ar trebui să fie ingerată o dată în cantități mari. Toate cercetările privind mierea și nutriția sportivă arată că este recomandat să se adapteze cantitatea de miere la greutatea corporală și să fie ingerată în anumite momente.