Beneficiile magneziului pentru anti-îmbătrânire, pierderea în greutate și un somn mai bun
Suferiți de durere sau insomnie? Este posibil să aveți deficiență într-un mineral crucial, magneziul.
Imparte asta:
Dureri articulare, insomnie, stare de spirit scăzută și energie - dacă ați experimentat oricare dintre aceste simptome, ugh, simțim pentru dvs. Simptome ca acestea pot interfera cu adevărat cu calitatea vieții noastre, dar sunt adesea cauzate de deficiențe nutriționale care pot fi remediate cu ușurință prin adăugarea de alimente bogate în substanțe nutritive și suplimente, cum ar fi magneziu.
Aproximativ 50% dintre americani au un deficit de magneziu, un mineral care este crucial pentru peste 300 de reacții chimice esențiale din organism. Magneziul ne ajută să transformăm alimentele în energie, să formăm noi proteine pentru țesutul muscular, să creăm și să reparăm ADN-ul, să ne contractăm și să ne relaxăm mușchii și să ne reglăm sistemul nervos, pentru a numi doar câteva. Așadar, obținerea de mai mult magneziu în dietă vă poate ajuta să îmbătrâniți mai lent, să aveți mai multă energie, să dormiți mai bine și chiar să pierdeți în greutate!
Printre numeroasele sale beneficii, se spune că magneziul ameliorează simptomele depresiei. Într-un studiu publicat în revista Magnesium Research, adulții deprimați cărora li s-au administrat 450 mg de magneziu pe zi au văzut îmbunătățiri ale dispoziției egale cu cele pe care le primesc medicamentele pentru depresie. Unii experți susțin chiar că îndepărtarea magneziului din alimentele moderne prin prelucrare extinsă ar putea fi o cauză majoră a simptomelor depresive, considerând că mineralul joacă un rol atât de semnificativ în reglarea dispoziției în creier. Interesant!
Un alt beneficiu major al magneziului este că este un puternic antiinflamator. Inflamația este cauza principală a multor boli, precum și a unor lucruri precum durerile articulare și musculare. Un aport scăzut de magneziu a fost legat de inflamația cronică. În afară de boală, inflamația cronică poate provoca lucruri precum îmbătrânirea prematură și obezitatea, ceea ce înseamnă că creșterea aportului de magneziu este importantă dacă doriți să mențineți un corp sănătos și o greutate în timp.
Un alt studiu pe 100 de adulți în vârstă a constatat că suplimentarea cu magneziu a scăzut semnificativ markerii inflamatori la subiecți, comparativ cu un grup placebo. Și datorită proprietăților sale antiinflamatorii, magneziul este, de asemenea, utilizat ca un puternic calmant al durerii pentru mușchii și articulațiile dureroase, migrenele și chiar PMS!
Magneziul intră într-adevăr la lucru pentru a ajuta corpul să se relaxeze și, în această privință, este un mare ajutor pentru somn. Magneziul reglează neurotransmițătorii care conectează sistemul nervos și creierul, contribuind la încurajarea unui sentiment de calm în organism. De asemenea, are un efect asupra hormonului melatonină, care este responsabil pentru ciclurile de somn/trezire ale organismului. De fapt, magneziul se leagă de același neurotransmițător, GABA, care este utilizat de medicamentele prescrise pentru somn, cum ar fi Ambien. Aceasta este o putere de somn naturală, fără efectele secundare somnoroase!