Beneficiile grăsimilor și inimii monosaturate - Antrenor pentru stilul de viață sănătos
Beneficiile pentru sănătate ale omega 9 sau ale acidului oleic:
- Scade nivelul colesterolului, reducând astfel riscul bolilor cardiovasculare
- Reduce ateroscleroza (întărirea arterelor)
- Reduce rezistența la insulină, îmbunătățind astfel menținerea glucozei (zahărului din sânge)
- Îmbunătățește funcția imună
- Oferă protecție împotriva anumitor tipuri de cancer
Cel mai bun mod de a obține Omega 9
- Ulei de masline
- Măsline
- Avocado
- Ulei de floarea-soarelui cu conținut ridicat de oleic
- Ulei de șofrănel cu conținut ridicat de oleic
- Migdale
- Pecanii
- Fistic
- Caju
- Alune de padure
- Nuci de macadamia
Omega 9 este o grăsime monoinsaturată, un tip de grăsime mai sănătos care vă poate reduce bolile de inimă prin reducerea oxidării colesterolului.