BENEFICIILE FITNESS FĂ O AEROBICĂ CU PAS - The Washington Post
Uitați-vă în orice club de sănătate în aceste zile și veți găsi sportivi care urcă în sus și în jos pe o mică platformă de plastic, parte a grupului în creștere de pasionați de fitness care fac step aerobic.
Dar cât de mult antrenament oferă step aerobic? O mulțime, conform rezultatelor a trei studii separate.
La Centrul de Cercetare a Științei Sportului Sud-Vest al Universității din Texas, Dallas, James Stray-Gunderson și colegii săi au studiat cerințele metabolice ale aerobicului pas la 10 femei sănătoase cu o vârstă medie de 27 de ani.
Echipa de cercetători a folosit un nou dispozitiv de oxigen pentru a măsura costul metabolic al efectuării pasului aerobic în timpul antrenamentelor. Participanții la studiu au folosit o înălțime a treptei de 10 inci, aproximativ înălțimea a două trepte stivuite una peste alta. Constatările, care au fost raportate la începutul acestui an, la reuniunea anuală a Colegiului American de Medicină Sportivă, au arătat că aerobicul cu pas a ars aproximativ 8 calorii pe minut, suficient pentru a face din acesta un arzător de calorii „eficient”, a spus Stray-Gunderson.
Cei care își mișcă mult brațele în timpul exercițiilor de aerobic cu pas se descurcă și mai bine, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Wisconsin, La Crosse Exercise and Health Program. John Porcari și colegii săi au examinat efectele a patru poziții ale brațelor - agățate lateral, brațele la un unghi de aproximativ 45 de grade față de corp, brațele direct în față și brațele deasupra capului.