Beneficiile excesului de îngăduință
Clienții noi vin adesea la noi simțindu-se vinovați și slabi după un sezon de vacanță, o vacanță sau un weekend lung de mâncare excesivă. Răspunsul nostru îi surprinde deseori. Pentru că știm că există unele beneficii surprinzătoare ale excesului de îngăduință și lecții cheie pe care le poate preda mâncarea prea mult.
- Vrei să asculți în loc să citești?Descărcați înregistrarea audio aici ...
Ziua Recunoștinței. Ziua îndragostiților. Primul grătar mare de vară. O reuniune de familie la plajă.
Pe tot parcursul anului, noii clienți vin la noi, simțindu-se vinovați și îngrozitori pentru faptul că mănâncă (și beau) prea mult la [introduceți cea mai recentă festivitate aici].
Cu un cocktail de regret, rușine și hotărâre de a „face lucrurile mai bine”, ei ne spun cât de „răi” au fost. Și cât de pregătiți sunt să se modeleze odată pentru totdeauna.
Răspunsul nostru îi surprinde deseori.
Pentru că nu este, „beți apă” sau „obțineți mai multe fibre” sau „concentrați-vă pe alimentația curată”.
Poate că a trebuit să vă suprasolicitați.
De ce un antrenor de sănătate, fitness sau wellness ar spune asta vreodată?
Deoarece excesul de îngăduință are mai multe roluri importante - și foarte subevaluate - de jucat în imaginea mai largă a sănătății, fitnessului și nutriției.
Iată patru dintre ele:
Economisiți până la 30% la cel mai înalt program de educație nutrițională din industrie
Obțineți o înțelegere mai profundă a nutriției, autoritatea de a o antrena și capacitatea de a transforma aceste cunoștințe într-o practică de antrenor înfloritoare.
Lectia 1. „Alunecarea în sus” este o parte necesară a schimbării, progresului și succesului.
De multe ori ne imaginăm schimbarea sau „progresul” ca un grafic liniar, ca acesta:
În fiecare zi, ne îmbunătățim din ce în ce mai bine, până când în cele din urmă suntem creaturi perfecte, potrivite, asemănătoare zeului, care au totul împreună.
În realitate, schimbarea și progresul arată mai mult așa:
Îmbrățișăm din toată inima alegeri alimentare mai bune pentru un pic, apoi mâncăm macaroane și brânză o săptămână, apoi ca noi obiceiuri pentru o vreme și apoi o călătorie de afaceri ne aruncă pentru un minut, apoi ne întoarcem pe cal ...
De la săptămână la săptămână sau de la lună la lună, ciclurile și ritmurile noastre sunt ca un Slinky (sau o bobină) care a fost întins astfel:
Încercăm ceva nou și mergem înainte sau în sus, clocotind de entuziasm și energie.
Apoi mergem cu bicicleta. Viața ne aruncă o situație care testează noua noastră abordare. Progresul face pauze sau scade în jos sau merge înapoi.
Sus, jos, înainte, înapoi.
Există o serie de motive perfect bune pentru aceasta:
- Poate că trebuie să ne întoarcem pentru a redeschide sau a revedea ceva - să reconsiderăm o idee care nu ne-a apucat imediat sau să abordăm o întrebare la care am evitat să răspundem atunci când am pus prima dată.
- Poate avem nevoie de timpii morți - să gândească, să reflecteze, să se regrupeze, să repornească sau să incubeze ceva nou.
- Poate că trebuie să regresăm scurt - să ne scufundăm în vechile noastre sinele sau vechile noastre obiceiuri și să ne amintim de ce construim altele noi, cum ar fi vizitarea unui fost pentru a ne aminti de ce le-ai părăsit.
- Poate că trebuie să repetăm ceva - să ne exersăm, să forăm și/sau să ne testăm abilitățile în diferite condiții.
Sau poate că pur și simplu nu avem încă abilitățile necesare pentru a atinge următorul nivel al progresului nostru și, ca orice altceva din viață, trebuie să acceptăm că a face lucrurile rău este un precursor necesar pentru a le face bine.
Indiferent de motiv, progresul pierderii în greutate se poate opri sau chiar merge în direcția opusă. Și asta se întâmplă de obicei la capătul unei întinderi în care ne-am pus regimul de exerciții în așteptare sau ne-am scufundat într-o orgie alimentară de o săptămână.
De aceea, aproape fiecare grafic de slăbire arată astfel.
Tendința se îndreaptă în direcția corectă, dar fluctuațiile de la zi la zi și de la săptămână la săptămână se simt turbulente.
Dar acest lucru nu se datorează faptului că fiecare persoană care încearcă să piardă în greutate este nenorocită, nu are disciplină și nu poate face slăbirea corect.
Mai degrabă, pe baza experienței noastre cu peste 100.000 de clienți și pacienți, se pare că scufundările, platourile și tot ceea ce este între ele sunt de fapt necesare.
Atât fiziologic, cât și psihologic.
Poate de aceea sunt atât de normali.
Ceea ce ne conduce la ...
Lectia 2. Indulgența oferă ocazia de a pune întrebări mai mari (și de a învăța câteva lucruri).
Indulgențele noastre - chiar și cele pe care le regretăm în cele din urmă - pot servi drept oportunități de învățare uimitoare, dacă le lăsăm.
Adesea, noii clienți se simt rușinați când simt că s-au excedat. Vor doar să se ascundă de „greșeala” lor și „să o ia de la capăt”.
În schimb, îi încurajăm să folosească excesul de indulgență ca impuls pentru auto-reflectare.
Această practică îi ajută să prindă obiceiul de a observa și de a învăța din ceea ce se întâmplă în viața și corpul lor (mai degrabă decât să judece și să se rușineze).
De exemplu, am putea întreba:
- Ce treabă face indulgența (sau sărbătoarea sau recompensa) pentru noi?
- Cât de important este acest lucru pentru viața noastră?
- Ce fel de persoană suntem când ne răsfățăm?
- Ce este bine să nu faci nimic diferit?
Clienții sunt adesea (pe bună dreptate) confuzi atunci când punem aceste tipuri de întrebări.
"Ce ar putea fi pozitiv la acest lucru?" vor să știe, arătând spre cutii goale de înghețată și un coș de reciclare plin cu cutii de bere.
Dar iată adevărul: facem lucrurile pe care le facem dintr-un motiv.
Acea indulgență, oricât de mare sau regretabilă, ne face o treabă. Cumva rezolvă o problemă pentru noi, chiar dacă nu prea bine.
Recunoașterea modului în care ne servesc comportamentele noastre - chiar și „obiceiuri proaste”, cum ar fi patru cocktail-uri cu un vânător de junk food - ne poate ajuta să punem rezistența deoparte, să nu mai ascundem și să vedem lucrurile mai clar.
Ce nevoie are indulgența este împlinită?
Și care ar fi o modalitate mai valoroasă/care să afirme sănătatea pentru a îndeplini acea nevoie?
Deși ar putea părea contraintuitiv, tăierea obiceiurilor noastre proaste oarecum slabă și recunoașterea rolului pe care îl joacă pentru noi, poate duce de fapt la schimbări mai profunde și mai durabile.
Lecția # 3. „Uneori trebuie să cazi de pe vagon ca să vrei să te întorci din nou”.
Recent, am împărtășit o masă copioasă și copioasă cu prietenul meu (și fotograful PN Food) Jason Grenci.
Pe măsură ce masa se termina - cam la momentul în care cataramele centurii au început să se slăbească și regretul a amenințat că se va strecura - Jay a fluturat furculița în direcția mea generală și, printr-o gură de sfeclă murată, a aruncat această bombă de perspectivă:
”Nu. Nu este nimic rău în asta. Uneori, trebuie să cazi de pe vagon pentru a dori să te întorci din nou. ”
Nu numai că „căderea” este o parte a schimbării, dar poate și face ca revenirea să se simtă destul de bine.