Beneficiile dansului - Active Nation
S-au dus zilele în care dansul era pur și simplu un boogie într-un club în noaptea de sâmbătă ocazională. Cursurile de dans apar peste tot, pe măsură ce oamenii încep să îmbrățișeze acest antrenament pe tot corpul și, potrivit unui sondaj NHS din 2014, mai mult de 4,8 milioane de oameni frecventează în mod regulat grupuri de dans comunitare numai în Anglia. Vedem dansatori pe scenă și pe ecran în muzicale și videoclipuri muzicale și chiar dansuri de modă veche, precum Ballroom și Foxtrot, au revenit la modă în ultimii ani, datorită programelor de dans ale celebrităților precum ‘Strictly Come Dancing’ și ‘Dancing With The Stars’.
Arde podeaua
Indiferent dacă țopăieți sau țâșniți, veți arde în continuare calorii atunci când dansați. Iată o defalcare a caloriilor arse medii pe oră în diferite cursuri de dans (pe baza unei persoane care cântărește 150 de kilograme):
În mod surprinzător, cu cât dansul este mai energic, cu atât vei arde mai multe calorii, dar nu te lăsa să te abține să încerci unele dintre opțiunile mai blânde, deoarece introducerea oricărui dans în viața ta îți va oferi mult mai mult decât doar arderea caloriilor și pierderea în greutate.
Dansează în ritmul propriei tobe
Dansul și muzica merg mână în mână și există un tip de dans pentru fiecare gen. Indiferent ce vă gâdilă urechile când vine vorba de melodii, veți găsi o clasă de dans care să vă aducă în leagăn. Fanul lui Elvis? Alăturați-vă unui jive. Beyoncé îți place mai mult? Oferă-i un hip-hop lui Hip Hop. Da, chiar și bătăile capului contează din punct de vedere tehnic, deși este posibil să aveți nevoie de un paracetamol și de o culcare după aceea ... Nu există o modalitate mai ușoară de a vă face corpul să se miște decât de a pune pe o pistă pe care o iubiți cu adevărat, așa că de ce să nu alegeți un dans care să vi se potrivească? preferințele muzicale?
Trebuie să vă balansați șoldurile acum
Cu dansul vin pași, rutine și coregrafii. Majoritatea dansurilor necesită o amintire puternică a unor mișcări foarte atrăgătoare și nu primiți întotdeauna instrucțiunile strigate în timp ce le faceți (cu excepția cazului în care participați la Hokey Kokey, desigur). Deși este potențial complex pentru început, cu cât este pusă în practică mai mult, cu atât aceste rutine vor deveni mai ușoare. Pe măsură ce sucurile creierului funcționează mai mult, memoria dvs. este îmbunătățită, nu numai pentru mișcările de dans, ci și abilitatea mentală generală. La fel ca un cuvânt încrucișat sau un sudoku, dansul vă va menține creierul alert și sprit; unele studii au descoperit chiar că dansul poate ajuta memoria pentru fapte uitate anterior.
Să ne răsucim din nou
Cu toate acestea, nu este doar învățarea pașilor care contează - trebuie să-i faci și tu! Din păcate, pentru cei dintre noi cu două picioare stângi, acest lucru pur și simplu nu poate fi evitat. Vestea bună este că, cu cât dansezi mai mult și cu atât devii mai bine, vei îmbunătăți și flexibilitatea, echilibrul, coordonarea și reflexele corpului tău. Toate aceste lucruri nu numai că îți vor îmbunătăți mișcările de zi cu zi, dar îți vei proteja și miezul și te vei preveni de răni, mai ales atunci când participi la alte forme de exerciții.
Este în inimă și în sânge
La fel ca mersul pe bicicletă pe bicicletă sau alergarea pe bandă de alergat, mișcarea corpului prin dans crește pulsul, crește circulația și vă întărește inima, ceea ce înseamnă că veți avea un risc mai scăzut de multe boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, nivelul glicemiei controlul, funcția vaselor de sânge și colesterolul. Dansul ajută la controlul lipidelor, care este un alt nume pentru grăsimile care există în sânge. Acestea cresc nivelul colesterolului bun, precum și reducerea nivelului rău. Când dansați, trebuie să vă concentrați asupra controlului respirației, reglând astfel bătăile inimii și creșterea capacității pulmonare. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, mișcarea fizică va crește rata de curgere a anticorpilor din fluxul sanguin, ceea ce va oferi și un sistem imunitar un impuls.
Cap umeri genunchi si degetele de la picioare
Dansul este considerat un exercițiu care suportă greutatea, ceea ce înseamnă că vă forțați corpul să lucreze împotriva gravitației. Nu numai că exercițiile de susținere a greutății îți avantajează mușchii, dar sunt de fapt cea mai bună formă de antrenament și pentru scheletul tău. Atunci când faceți acest tip de activitate, sistemul dvs. scheletic preia mai mult calciu prin celule numite osteoblaste. Acest lucru vă face scheletul mai puternic, oferindu-vă mai mult sprijin și prevenind fracturile și rupturile. Este deosebit de important să încurajați creșterea masei osoase odată ce ați împlinit vârsta de treizeci de ani, deoarece oasele dvs. își pierd în mod natural masa după acest timp. Femeile ar trebui să urmărească, de asemenea, să aibă grijă de forța lor osoasă, după post-menopauză, scade nivelul de estrogen și calciu nu mai este absorbit în oase.