Beneficiile consumului de ceai verde înainte de culcare
Ultima actualizare 1 ianuarie 2020 De Daniel Lasă un comentariu
Acest lucru nu numai că vă oferă un impuls frumos al unor compuși serios sănătoși chiar înainte de culcare, ceaiul verde ajută de fapt la relaxare și somn.
Singura problemă potențială este cofeina.
Majoritatea ceaiurilor verzi conțin cantități destul de mici de cofeină. O ceașcă mică nu va menține treaz majoritatea oamenilor, dar cei care sunt extrem de sensibili la cofeină vor avea de suferit.
Acestea fiind spuse, diferite soiuri de ceai verde au cantități foarte diferite de cofeină. Matcha are cel mai mare de departe. Houjicha are cel mai mic. Dacă sunteți îngrijorat de cofeină, aceasta este cea de băut.
De ce ar trebui să riști să stai treaz incapabil să dormi? Beneficiile consumului de ceai verde înainte de culcare merită cu adevărat acest risc?
Va trebui să decideți asta pentru dumneavoastră. Dar ar trebui să încercați cu siguranță cel puțin o dată.
Beți ceai verde înainte de culcare: mergeți înainte și faceți-o
Nu există nicio îndoială că ceaiul verde oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv un metabolism mai rapid, o creștere a energiei, niveluri mai scăzute de colesterol și chiar o concentrare mentală îmbunătățită. Dar există un moment potrivit și un moment nepotrivit pentru a savura ceaiul tău preferat?
Majoritatea oamenilor cred imediat că consumul de ceai verde chiar înainte de culcare este o mare greșeală.
Toată cofeina? Nu te va ține treaz toată noaptea?
Și este adevărat, pentru unii. Cofeina ar putea îngreuna adormirea. Dar adevărul este că majoritatea ceaiului verde este atât de scăzut în cofeină încât, pentru majoritatea oamenilor, nu vă va afecta somnul așa cum ar bea o ceașcă de cafea.
De ce ceaiul verde este atât de puternic
Ceaiul verde nu numai că are reputația de a fi unul dintre cele mai delicioase ceaiuri, este cunoscut și pentru capacitatea sa de a crește energia, de a crește puterea creierului, de a promova relaxarea, de a vă reduce pofta de mâncare și de a ajuta la pierderea în greutate.
Dar ce face acest ceai atât de puternic?
Ceaiul verde este încărcat cu trei compuși principali ai plantelor, care sunt foarte benefici pentru sănătatea dumneavoastră. Acești compuși sunt:
- Cofeină
- Catehine
- Aminoacizi
Cofeina este un stimulent puternic care se găsește în alte ceaiuri, ciocolată și cafea. Poate îmbunătăți starea de spirit, îmbunătăți concentrarea mentală și claritatea și chiar vă poate îmbunătăți reflexele.
Catechinele sunt antioxidanți și sunt ceea ce face ceaiul atât de puternic. Acest grup de antioxidanți include epigalocatechina și epigalocatechina galatul.
L-teanina este cel mai abundent aminoacid găsit în ceaiul verde și se crede că promovează relaxarea, reduce stresul și îmbunătățește funcția creierului.
Împreună, acești compuși oferă multe dintre beneficiile importante pentru sănătate asociate cu ceaiul verde, cum ar fi un somn îmbunătățit, relaxare, claritate mentală, un risc mai mic de diabet, protecție împotriva anumitor tipuri de cancer și boli de inimă și pierderea în greutate. Ceaiul verde înainte de culcare poate chiar îmbunătăți cantitatea și calitatea somnului.
Beneficiile consumului de ceai verde înainte de culcare
Ceaiul verde a fost folosit în medicina tradițională de mii de ani, deoarece oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv funcția cardiovasculară îmbunătățită și sănătatea mintală și poate chiar regla digestia, crește metabolismul și previne tensiunea arterială ridicată.
Ceaiul verde trebuie preparat corect pentru cele mai bune rezultate, în mod ideal folosind ceai cu frunze libere și nu pungi de ceai. Folosirea frunzelor libere în loc de pungi vă asigură că obțineți ceai încărcat cu antioxidanți, aminoacizi și toate vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Când bei ceai verde, ingeri o varietate de catechine, flavonoide și antioxidanți. Împreună, toți acești compuși vor funcționa pentru a preveni deteriorarea și pentru a vă menține sănătos.
S-ar putea să ezitați să-l beți noaptea, deoarece vă îngrijorează că veți arunca și întoarce ore întregi. Cu toate acestea, consumul de ceai verde înainte de a merge la culcare poate ajuta de fapt pe oricine are probleme cu somnul.
Acest lucru se datorează conținutului ridicat de L-teanină găsit în ceai. Acest aminoacid important poate acționa pentru a reduce anxietatea și a promova relaxarea. Din această cauză, mulți consumatori de ceai susțin că o ceașcă de ceai verde înainte de culcare îi ajută să se odihnească mai bine noaptea.
O modalitate naturală de a lupta împotriva cancerului
Știați că consumul regulat de ceai verde vă poate reduce riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer? Aceasta include:
- Ficat
- Colon
- Sân
- Stomac
- Vezica urinara
- Pancreas
- Prostata
Un studiu care a inclus șaptezeci de mii de femei a constatat că consumul regulat de ceai verde a redus semnificativ riscul de cancer colorectal. Utilizarea extractului de ceai verde a arătat, de asemenea, rezultate promițătoare pentru tratamentul leucemiei limfocitare.