Beneficiile cafelei pentru sănătate

De la slăbire la fericire

„Dacă nu ar fi fost cafeaua, n-aș avea nicio personalitate identificabilă”.
David Letterman

Ești „dependent” de cafea? Nu esti singur. Potrivit unui studiu al Asociației Naționale a Cafelei, 64% dintre americani beau cafea în fiecare zi.

Interesant este că Finlanda este țara cu cel mai semnificativ consum de cafea pe cap de locuitor din lume, cu o cantitate enormă de 12 kg pe an. Urmează alte țări din Europa de Nord, precum Norvegia (9.9), Islanda (9) și Danemarca (8.7).

Toate aceste țări au obținut un scor ridicat la indicele fericirii țării - o coincidență? Vom analiza puțin corelația dintre consumul de cafea și starea de spirit.

Cafeaua nu a fost întotdeauna considerată o băutură sănătoasă, dar studii recente arată că vă poate ajuta sănătatea în multe moduri diferite. Aici cele mai importante beneficii pentru sănătate:

Cafeaua este plină de substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi

• Riboflavina
• Niacina
• Folat
• Calciu
• Magneziu
• Potasiu
• Mangan
• Antioxidanți

Interesant este că espresso are o concentrație și mai mare de magneziu, vitamine B, niacină și riboflavină.

Cafeaua te poate ajuta să slăbești

Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție a arătat că consumul de 100 mg de cofeină a crescut rata metabolică de odihnă cu 3-4% în următoarele 150 de minute.

Efectul a fost chiar mai mare atunci când participanții la studiu au consumat 100 mg de cofeină la fiecare 2 ore pe o perioadă de 12 ore și au dus la o cheltuială energetică crescută de 79-150 de calorii.

5 moduri de a crește termogeneza în mod natural

Și pierde în greutate fără să ții dietă

medium.com

Cafeaua poate îmbunătăți performanța atletică

Un studiu publicat în International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism sugerează că consumul de cafea poate crește semnificativ timpul până la epuizare.

---